Energijos trūkumas gali trukdyti gerai atlikti kasdienę veiklą, sutelkti dėmesį į kūrybinį darbą ir tiesiog mėgautis gyvenimu. Tačiau yra tam tikrų jo papildymo šaltinių, kuriuos galite pasiimti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pailsėti. Vienas iš akivaizdžiausių energijos papildymo šaltinių yra miegas. Nepakankamas poilsis naktį gali jus ištuštinti. Miegokite mažiausiai aštuonias valandas ir jūsų jėgos bus su jumis.
2 žingsnis
Išmokite atsipalaiduoti. Nebūkite nuolat ant pirštų. Net jei turite daug ką veikti, priverskite save atitrūkti nuo darbo, papurtykite save, pereikite prie ko nors, išgerkite puodelį arbatos. Po įtemptos dienos atsipalaiduokite masažu ar vonia.
3 žingsnis
Sportuok. Kalbama apie vidutinį fizinį krūvį. Sporto užsiėmimai, plaukimas, joga padės jums būti geros formos. Mankštinkitės ryte ir visą dieną jausitės gerai.
4 žingsnis
Stenkitės mažiau nervintis. Patirtis atima ne mažiau energijos nei fizinis darbas. Nurodykite savo susirūpinimo šaltinį ir išspręskite priežastį. Dar kartą apsvarstykite savo požiūrį į smulkmenas, teisingai nustatykite prioritetus. Tinkamai reaguojant į erzinančias smulkmenas, jūsų protinė jėga bus praleista saikingai.
5 žingsnis
Kalbėkitės su energingu žmogumi. Galbūt jo entuziazmas ir uolumas užkrės ir jus. Laikykitės atokiau nuo tų, kurie nuolat verkšlena ir skundžiasi. Jūsų aplinka daro didelę įtaką jūsų savijautai: būkite pripildytas ramybės ir papildykite savo vidinius išteklius, arba pasiduokite panikai ir nevilčiai.
6 žingsnis
Atsikratykite šurmulio. Jei atliksite daug nereikalingų veiksmų, jūsų jėgų ilgam nepakaks. Rūpinkis jais ir pirmiausia daryk tai, kas iš tikrųjų svarbu.
7 žingsnis
Valgyk maistą, kuriame gausu energijos. Tai grikiai, žolelės, citrusiniai vaisiai, daržovės, riešutai ir žuvis. Bet vartodami energetinius kokteilius turite būti atsargūs. Jie gali smarkiai pabloginti jūsų savijautą. Nepersistenkite ir kavos. Pakanka vieno ar dviejų puodelių per dieną.
