Susidūręs su nemalonia situacija, žmogus gali tai išgyventi labai skausmingai, išsekindamas save neigiamomis mintimis. Jei situacija yra išties sunki, patirtis gali pažodžiui jus išprotėti arba priversti atlikti kokį nors neapgalvotą aktą. Būdamas prislėgtos būsenos, žmogus mielai išsivaduotų iš jį kankinančių minčių.
Nurodymai
1 žingsnis
Ar įmanoma išsivaduoti iš minčių? Taip, bet tai labai sunki užduotis. Daugelyje dvasinių mokymų atleidimas nuo minčių yra laikomas vienu iš raktų norint pamatyti tikrąją tikrovę, todėl labai daug dėmesio skiriama vidinio dialogo sustabdymo technikai.
2 žingsnis
Jei užduotis yra atsikratyti nemalonių minčių, kurios vėl patenka į sąmonę, naudokitės principu „išmuškite pleištą pleištu“. Nuslopinkite nemalonias mintis su kitais - pavyzdžiui, ką nors skaitykite, žiūrėkite įdomų filmą. Klausykitės populiariosios muzikos. Labai gerai, jei rasite „lipnią“dainą, kurios žodžiai suksis galvoje.
3 žingsnis
Tuo atveju, jei esate išties sunkioje gyvenimo situacijoje - pavyzdžiui, mirė kažkas iš artimųjų, vargu ar padės aukščiau aprašyti triukai, geriausiu atveju jie leis kurį laiką pamiršti. Jei esate tikintis, pabandykite kreiptis į Dievą su prašymu numalšinti jūsų skausmą, atsikratyti sunkių minčių. Pagalba gali ateiti per kelias sekundes. Vienintelė sąlyga yra jūsų prašymo nuoširdumas.
4 žingsnis
Tai gali būti ne apie dabartines problemas - galbūt jūs tiesiog pavargote nuo nesibaigiančio vidinio dialogo ir norite jį nutraukti. Tokiu atveju turėtumėte pasinaudoti specialia praktika, kuri egzistuoja beveik kiekvienoje rimtoje doktrinoje ar religijoje. Pavyzdžiui, jei esate krikščionis, naudokitės vadinamąja protinga arba Jėzaus malda. Skaitykite apie tai iš Ignaco Brianchaninovo („Asketiški eksperimentai“) arba iš arkivyskupo Anthony („Protingo elgesio kelias“).
5 žingsnis
Turėtumėte žinoti, kad Jėzaus maldos tikslas nėra sustabdyti vidinį dialogą, tačiau šis sustojimas yra vienas iš praktikos rezultatų. Skaitydami maldą atkreipkite dėmesį ne tik į žodžius, bet ir į pauzes. Pauzių metu jūs stovite prieš Dievą visiškoje tyloje. Pamažu ilginkite pauzių trukmę, teisingumo kriterijus čia yra minčių nebuvimas, ypač svetimų. Jei kyla minčių, sumažinkite pauzę. Atminkite, kad Jėzaus maldos praktika apima didelį nuolankumą ir pasididžiavimo stoką. Prieš tai spręsdami, būtinai perskaitykite šventųjų tėvų instrukcijas, pageidautina daugiau nei vieną kartą.
6 žingsnis
Jei nesate religingas žmogus, išbandykite kitą būdą - tiesiog stebėkite savo mintis. Užduotis yra sunki, jūs kartais pamiršite, kad norėjote tai padaryti. Bet jei neatsitrauksite, prisiminimo akimirkos ateis vis dažniau, kol pradėsite beveik nuolat save stebėti. Tokiu atveju mintys paprasčiausiai išnyks, palaipsniui išmoksite būti visiškoje vidinėje tyloje. Tuo pačiu minčių nebuvimas nėra psichinė degradacija - priešingai, jūs pakylate į naują žinių ir tobulėjimo lygį.
