Kiekvienas iš mūsų bent kartą patekome į situaciją, kai mintys apie kažką blogo trukdo gyventi ir džiaugtis gyvenimu. Jie nuolat grįžta į probleminę situaciją, ir neįmanoma neleisti sau įsivaizduoti ko nors tamsiausiomis spalvomis. Tiesą sakant, verta išmokti kontroliuoti blogų minčių srautą, nes tai trukdo gyventi ir pamatyti tas likimo galimybes ir dovanas, kurias mums suteikia likimas.
Nurodymai
1 žingsnis
Išspręsti problemą. Dažnai blogos mintys mus užvaldo netikrumo situacijose. Tačiau užuot paėmę jautį už ragų ir nusprendę kokį nors klausimą, mes atidedame lemiamą momentą, apgaubtą beviltiškumo ir nevilties jausmo. Atminkite, kad bet kokia tiesa yra geriau nei netikrumas. Ir pabandykite sugalvoti tiesioginį pokalbį ar veiksmus, kurie leis sužinoti, kas iš tikrųjų vyksta.
2 žingsnis
Išsprendę problemą, raskite būdą nusiraminti ir atitraukti dėmesį. Tarkime, jūs nusprendėte atleisti arba išsiskirti. Mes jau viską padarėme ir negalime nusiraminti. Turime sugalvoti, kaip atitraukti dėmesį. Daryk ką nors malonaus, vėl užmegzk ryšį su draugais, eik į kiną ar teatrą. Gaukite emocijų, kurios visiškai skiriasi nuo užsitęsusio konflikto. Tai padės greitai išplėsti suvokimo akiratį ir suprasti, kad egzistuoja ir gyvenimas už buvusios šeimos ar darbo ribų. Be to, tai ne mažiau įdomu ir įdomu.
3 žingsnis
Išnagrinėkite savo fiziologinę būseną. Psichologai atliko eksperimentus, kurie rodo, kad esant dideliam nuovargiui smegenyse atsiranda įkyrių minčių. Jei kartkartėmis prie jūsų liežuvio pridedamos dainos ar kokie nors dialogai, paveikslėliai, tuomet pirmiausia turėtumėte išjungti visus telefonus, miegoti, atsipalaiduoti, pailsėti. Obsesinių minčių buvimas kartais yra depresijos simptomas, nuo kurio tikrai reikia atsikratyti.
