Tam tikro tipo žmonėms būdingas ekspansija: nesugebėjimas suvaldyti emocijų. Neįmanoma ir nebūtina visiškai pašalinti emocinių protrūkių iš gyvenimo: standūs žmonės kenčia ne mažiau nei jaudinantys. Geriausias dalykas, kurį žmogus gali padaryti pats, yra sumažinti ir kontroliuoti nereikalingų emocijų pasireiškimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Venkite psichotechnikos ir savikontrolės būdų. Yra daugybė būdų, kaip išmokti save kontroliuoti - nuo savęs hipnozės iki kvėpavimo pratimų. Tačiau ekspansija nėra liga - tai simptomas, kurio nereikia pašalinti ar slopinti, nes tai gali pabloginti situaciją. Norėdami išmokti save tramdyti, ištaisyti santykius su visuomene ir pašalinti asmeninius konfliktus.
2 žingsnis
Gaukite psichologo palaikymą ir lankykite atitinkamus mokymus. Nuspręskite pernelyg jaudrumo priežastis. Pašalinkite išorines ir vidines problemas, tada ekspansija savaime išnyks, o jausmų kontrolė taps pasiekiama užduotimi.
3 žingsnis
Koreguokite savo santykius su bendruomene. Jausmų nevaldymas būdingas žmonėms, kurie, laikydami save išskirtiniais, slapta ar atvirai konfliktuoja su visuomene. Ugdykite norą sugyventi su aplinkiniais žmonėmis. Parodykite susidomėjimą viešuoju gyvenimu, tada konfliktas bus išspręstas savaime.
4 žingsnis
Nustok kovoti su visuomene, priimk jos taisykles. Jei negalite išspręsti šios problemos, susisiekite su specialistu. Atsiradus motyvacijai, atsiras gebėjimas elgtis socialinių elgesio normų rėmuose, kontroliuoti tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas.
5 žingsnis
Išspręskite vidines problemas. Nepilnavertiškumo ar pranašumo kompleksas, stresas ir kiti intrapersonaliniai konfliktai gali lydėti ekspansiją. Jei priklausote daugybei emociškai nesubalansuotų žmonių, neišleiskite be reikalo psichotechnikos ar savikontrolės įrenginių - neišsprendę pagrindinės problemos, tai yra laiko švaistymas.
6 žingsnis
Naudodamasis saviugdos metodu arba padedamas specialisto, pašalinkite psichologinį disonansą. Svarbiausia dirbant su savimi yra ekspansyvaus elgesio priežasties paieška. Kelkite sau tikslą pašalinti psichologinę disharmoniją. Savivertės ir gyvenimo padėties peržiūra leis jums pažvelgti į savo polinkius kitu kampu ir ištaisyti savo elgesį. Tai turės nepaprastai teigiamą poveikį gyvenimo kokybei.
