Gera nuotaika padidina efektyvumą, veikia savijautą ir suteikia pasitikėjimo savimi. Optimistiškas požiūris padeda susidoroti su sunkiomis situacijomis, lengviau išgyventi nesėkmes. Be to, kitus traukia pozityvus žmogus. O kaip visada būti gerai nusiteikusiam? Tai reikia išmokti, būtina dirbti. Yra patikrintų būdų.
Nurodymai
1 žingsnis
Ryte nusiteikite pozityviai. Prieš atmerkdami akis lovoje, nusišypsokite ir palinkėkite sau puikios dienos. Tada ramiai atsigulkite, pasitempkite, lėtai atsikelkite, šiek tiek pašildykite. Paimkite kontrastinį dušą, jis pagyvina ir įkrauna teigiamą energiją. Nepraleiskite lengvų pusryčių. Tebūnie tai košė ar kiaušinienė ir puodelis žaliosios arbatos. Palepinkite nuotaiką gerinančiu maistu visą dieną. Tai apima riešutus, juodąjį šokoladą, bananus, sūrį, žuvį, grikius, avižinius dribsnius.
2 žingsnis
Paįvairinkite savo dieną, surenkite staigmenų sau ir savo artimiesiems. Pavyzdžiui, savaitgaliais, užuot tvarkę butą, apsilankykite pas draugus ar žvejokite už miesto. Pakeiskite aplinką - pertvarkykite baldus, pakeiskite vaizdą. Bent kartą per mėnesį atsisakykite visko ir skirkite dieną atsipalaidavimui ir poilsiui. Apsilankykite grožio salone, apsilankykite saunoje arba pasimėgaukite sūkurine vonia. Pasilepinkite mėgstamu maistu.
3 žingsnis
Pagirkite save už kiekvieną smulkmeną. Pamirškite apie savo trūkumus, nes turite tiek daug nuopelnų! Nemuškite savęs ir nesigailėkite. Padovanok sau dovanų už kiekvieną pasiekimą. Dažniau šypsokitės, prisiminkite malonias gyvenimo akimirkas, juokingus pasakojimus. Nemanyk blogai. Jei kiltų nemaloni situacija, įsivaizduokite, ar po kurio laiko tai įvyks jūsų sieloje. Viename iš garsiųjų amerikiečių žurnalistės Reginos Brett 45 įsakymų sakoma: „Bet kurios vadinamosios nelaimės atveju užduokite sau klausimą: ar tai bus svarbu po penkerių metų?“Pasiimk į laivą.
4 žingsnis
Laikykitės sveiko gyvenimo būdo: atsisakykite alkoholio ir rūkymo, sportuokite, nuolat stebėkite savo savijautą. Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje. Saulės spinduliai, grynas oras, lengvas vėjelis teigiamai veikia emocinę būseną ir gerina nuotaiką.
5 žingsnis
Laikykitės spalvų terapijos taisyklių. Apsupkite save geltona spalva - tai pakels jūsų nuotaiką. Žalia spalva atpalaiduoja, o violetinė suteikia energijos. Drabužiuose rinkitės ryškias spalvas.
