Gražus ir sveikas kūnas buvo vertinamas visada ir visur. Todėl žmonės siekia, jei ne tobulumo, tai bent jau dėl to, kad jaustųsi pakankamai patrauklūs. Bet tik vienam tai suteikiama lengvai ir paprastai, o kiti niekaip nenusileis nuo žemės. Tam yra daugybė paaiškinimų, mes sutelksime dėmesį į akivaizdžiausius.
1. Jūs laukiate pirmadienio. Mes visi esame linkę manyti, kad ateis tokia nuostabi akimirka, kai galėsime susivienyti ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Bet jei praėjo savaitė, mėnuo, metai ir jūs vis dar nesusipratote, tai yra dažnas pasiteisinimas. Tiesą sakant, lieknai figūrai visiškai nesvarbu, kurią savaitės dieną pradėsite rūpintis savimi. Pradėk rytoj! Dar geriau, šiandien ir dabar. Nes jei šią sekundę perpus sumažinsite porciją ar bėgsite, tai bus daug naudingiau, nei vėl laukti stebuklingo pirmadienio.
2. Jūs ieškote pinigų. Dietos ir sporto salės visai nepigios, tai žino visi, bent kartą išbandę. Tačiau tiesa ta, kad norint sulieknėti nereikia specialių prietaisų ir užjūrio vaisių. Galite pradėti nuo nedidelio mankštos ryte tiesiog namuose ir atsikratymo persivalgymo. Norėdami pagerinti savo fizinę formą, jums reikia tik noro ir bent šiek tiek valios. Visi kiti pasiteisinimai.
3. Jūs negeriate pakankamai vandens. Ne visiems reikia išgerti tris litrus per dieną, tačiau, stebėdami save, pamatysite, kad net nesiekiate nė vieno litro. Bet tai jau kenkia organizmui. Tai susiję ne tik su dehidracija. Yra duomenų, kad pats vanduo gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Be to, reguliarus kūno papildymas vandeniu sumažina potraukį saldiems gazuotiems gėrimams. Išgerdami stiklinę vandens pusvalandį prieš kiekvieną valgį galėsite valgyti mažiau.
4. Jūs nevedate maisto žurnalo. Tiesą sakant, svorio metimo dienoraščiai ne tik stimuliuoja, bet ir aiškiai parodo, kiek per dieną valgome. Pavyzdžiui, kiek kilokalorijų „pasvėrė“šį mažą, beprasmį sausainį. Arba suprasdamas, kad jei kiekvieną porciją sumažinsime bent ketvirtadaliu, tada neliksime alkani, o svarstyklių figūra maloniai patiks.
5. Niekada negadinsi savęs. Tyrimai parodė, kad papildomos 600 kalorijų nepakenks jūsų figūrai. Žinoma, jei juos naudosite ne kasdien, o kartą per savaitę. Bet jei labai ilgai laikotės savęs, tada keliskart padidėja gedimų rizika kelyje į liekną gyvenimą.
6. Jūs niekada neneigiate sau padažų. Keista, bet tiesa: šaukštas majonezo yra tik pusė kalorijų nei porcija spagečių. Galbūt verta panagrinėti šį klausimą ir apsirūpinti tokiais padažais, kurie neturi neigiamos įtakos jūsų figūrai.
7. Jūs valgote mažai daržovių. Jei laikotės dietos už daržoves, iš karto laimite kelis taškus. Daržovėse yra mažai kalorijų. Daržovės suteikia mums daug vitaminų ir skaidulų, kurios ne tik prisideda prie sveikatos, bet ir palaiko sotumo jausmą. Daržovių kepimo būdus riboja tik jūsų fantazija.
8. Jūs reguliariai neišsimiegate. Truputis miego stimuliuoja apetitą sukeliančius hormonus. Verta tai apsvarstyti.
9. Jūsų laukia sunki ir vėlyva vakarienė. Tai viena rimčiausių klaidų kelyje į grožį ir lengvumą. Labiausiai mūsų kūne nusėda būtent vakarienė. Perkelkite maistingiausius ir sunkiausius maisto produktus į rytą. Niekas nedraudžia vakarieniauti, tačiau vakarienę padarykite kuo lengvesnę.
10. Esate įpratęs griebtis emocijų. Jei įtariate, kad sergate tokia sunkia liga kaip depresija, turėtumėte nedelsdami kreiptis į specialistą. Kitais atvejais atkreipkite dėmesį, kad maistas nėra vienintelis būdas įveikti stresą. Suraskite kitų dalykų, kurie padės atsipalaiduoti. Gal tai bus susitikimas su draugais, ar šiltas vonios kambarys su žvakėmis, ar buto valymas - ieškokite savo unikalaus būdo.
