Pernelyg dideli rūpesčiai gali trukdyti priimti teisingą sprendimą. Be to, neramumas neigiamai veikia visą kūną. Išmokite lengviau pažvelgti į gyvenimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Supraskite, kad kartais jus jaudina smulkmenos. Nėra tiek daug tikrų priežasčių nerimauti, kai kažkas rimtai kelia grėsmę tavo gyvybei, sveikatai ar artimiesiems. Pažvelkite į tai, kas vyksta aplink, objektyviau, nedramatizuokite situacijos ir neapgaudinėkite savęs. Kartais net ir smulkmena išbalansuoja, nes ji susisluoksniuoja į bendrą neramią žmogaus būseną. Išmokite atskirti vieną nuo kito ir neperdėkite jaudulio priežasties.
2 žingsnis
Įsivaizduokite blogiausią scenarijų, kuris jus nervina. Pagalvokite, kas bus, jei sėkmė nuo jūsų nusisuks, viskas vyks ne pagal planą, padarysite rimtą klaidą. Kai kuriais atvejais pastebėsite, kad net ir nepalankiomis aplinkybėmis nieko baisaus neįvyks. Taip, jūs susiduriate su kažkokia bėda, bet tikrai susidorosite su visais iškilusiais sunkumais. Galbūt ši vizualizacija padės jums nusiraminti.
3 žingsnis
Susilpninkite savo gyvenimo kontrolę. Tegul kai kurie įvykiai klostosi savaime. Galbūt jūs kenčiate nuo perfekcionizmo ir dėl to jaudinatės dėl visko. Tada pagalvokite, kodėl norite, kad viskas vyktų tobulai. Galbūt jūs nesugebate paveikti vienos, svarbiausios savo gyvenimo srities, todėl pabandykite sutvarkyti visas kitas sritis. Nukreipkite savo išteklius konstruktyvesne linkme ir nebesijaudinkite dėl savo gyvenimo trūkumų. Priimkite ją tokią, kokia yra, ir džiaukitės tuo, ką turite.
4 žingsnis
Tikėk savimi ir savo jėgomis. Galbūt abejojate, ar galite įveikti kai kurias gyvenimo aplinkybes, o ateities baimė kelia rimtą nerimą. Pagalvokite apie visas savo praeities pergales ir draugus bei šeimos narius, kuriais galite pasikliauti sunkmečiu. Turėkite omenyje didžiausių stipriųjų pusių sąrašą ir nemenkinkite savo stipriųjų pusių.
5 žingsnis
Visada stenkitės elgtis pagal savo sąžinę ir nenukrypkite nuo savo principų. Tegul teisumo suvokimas padeda jums rasti ramybę ir ramybę bet kokioje situacijoje. Darykite tai, ką liepia jūsų vidinis balsas. Negalima peržengti savęs. Gal jums neramu vien dėl to, kad padarėte ką nors ne taip. Būkite doras ir padorus žmogus, ir turėsite pagrindo manyti, kad kiekvieną savo gyvenimo akimirką jūs pats pasirenkate geriausią pasirinkimą.
6 žingsnis
Pabandykite turėti atsarginę planą bet kuriai situacijai. Nepaprastosios padėties atveju pasilikite tam tikrą pinigų sumą, parengkite papildomą veiksmų planą, jei pirmasis nepavyktų. Žinoma, neįmanoma visko numatyti. Bet jei dažnai nerimaujate, kad kažkas gali nutikti ne taip, šios atsargumo priemonės gali išgelbėti nerimą keliančiomis, bloga prasme, akimirkomis.
