Prieš kelerius metus buvo atliktas vidinio monologo tyrimas. Dėl to paaiškėjo, kad apie 80% žmonių periodiškai veda vidinį monologą. Apie 30% nežinojo apie jo buvimą, o likę 70% bandė jo atsikratyti. Taigi - vidinis pokalbis yra normalus. Bet, jei tai jus paskatins, tada yra būdas ją sumažinti.
Kas yra vidinis monologas?
Tai vidinė sau skirta kalba, kuri periodiškai pasirodo mūsų galvoje. Kada tai atsiranda?
1. Kai esate nepatenkintas pokalbio su žmogumi rezultatu.
2. Kai tiesiog nori su kuo nors pasikalbėti.
3. Kai darai tai, kas reikalauja susikaupimo.
4. Kai ką nors sukuri (pavyzdžiui, parašai pasaką), todėl reikia ką nors pasakyti.
Tačiau dažniausiai žmonės įstringa monologe numeris vienas.
Kaip baigsite savo vidinį monologą?
Pirmiausia pripažinkite sau, kad šis monologas egzistuoja.
Antra, suvokti, kokia bus logiška šio monologo išvada. Jei tai yra pokalbis su žmogumi, tai koks būtų to nebaigto pokalbio, ginčo, susierzinimo ir kt. Rezultatas Atminkite, kad kai veiksmas yra nebaigtas, jūsų smegenys bando jį atlikti. Kadangi realybėje taip nenutiko, jis vėl ir vėl paleidžia programą. Bandoma jį užbaigti.
Trečia, būtina stebėti, kada atsiranda vidinis dialogas. Tai gali būti tam tikra gatvės vieta pasivaikščiojimo metu ar atliekant kokį nors veiksmą. Galbūt muzika taip pat yra raktas, kuris suaktyvina šį monologą (monologo paleidimo priemonę). Kitaip tariant, reikia stebėti save ir suprasti, koks veiksmas, muzika, laikas, žodis, asmuo ar žmonės pradeda tam tikrą monologą.
Ketvirta, patys nuspręskite, kokį veiksmą atliksite tuo metu, kai šalia pasirodys monologo paleidimo priemonė.
Penkta, kitą kartą, pamatę monologo iniciatorių, atlikite šį veiksmą.
Kadangi jūsų smegenys yra pripratusios prie tam tikro pokalbio, reikia laiko persikvalifikuoti, išmokti galvoti kitaip. Paprastai tai trunka nuo 3 iki 6 savaičių. Pirmiausia nustatykite 3 savaičių ribą. Maždaug po 3-6 savaičių jūs baigsite šį monologą. Pabandykite savo vidinį monologą paversti naudingu įpročiu mąstyti taip, kaip norite.
