OKS yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Manoma, kad apsėdimas, priverstinis veiksmas. Paprasčiau tariant, tai yra įkyrios mintys ir veiksmai. Žmogų persekioja nerimą keliančios mintys, o norėdamas jų atsikratyti, jis pradeda uoliai kažką daryti.
Pavyzdžiui, dažnas buto, kūno plovimas, buitinės technikos tikrinimas - išjungtas ar ne, žingsnių skaičiavimas, peržengimas per plytelių siūles ir kiti veiksmai. Ar žiūrėjote filmą su Jacku Nicholsonu, kur jis kelis kartus pasuko raktą spynoje prieš atidarydamas duris? Tai štai.
Nerimastingos įkyrios mintys sukelia įkyrius veiksmus. Kuo stipresnis nerimas, tuo dažniau žmogus atlieka ritualą, kuris sumažina šį nerimą. Tačiau netrukus ji grįžta, ir veiksmas turi būti pakartotas dar kartą.
Tai užburtas ratas, iš kurio sunku išsiveržti. Neurotikas tiesiog nemato ryšio tarp savo minčių ir to, kaip jis jų atsikrato, tai neįsisąmoninta.
OKS žmogus mano, kad jei jis atliks tam tikrą ritualą, tada nieko blogo nenutiks, o jei jis to nepadarys, tikrai atsitiks kažkas nepataisomo. Jam tai yra valdymo svertas. Įsivaizduojamas, žinoma.
Nerimastingas neurotikas nori kontroliuoti viską ir visus aplinkinius, tai yra nenormalus hiperkontrolė. Jį vykdydamas žmogus jaučiasi saugus. Visi puikiai suprantame, kad neįmanoma visko kontroliuoti pasaulyje, tai tiesiog nerealu. Nei neurotikas nesiseka, o tai savo ruožtu padidina jo nerimo lygį.
Taigi pasirodo: aš jaudinuosi - kad nenutiktų nieko blogo, aš viską valdysiu - negaliu visko kontroliuoti - nerimauju. Užburtas ratas.
Ką daryti su tuo? Žinoma, išeik iš šio rato. Aš žinau du būdus (tikriausiai yra ir daugiau):
1. Darbas su prievartomis. Pavyzdžiui, išeiti į lauką. 100 kartų tikrinate lygintuvą, elektrą, vandenį … Ir jau toli nuo namų jūs vis dar nerimaujate, o jei ką nors pamiršote? Šios mintys jus persekioja, jūs jaučiatės blogai, nieko negalite padaryti, turite grįžti. Čia yra dvi galimybės:
Išėjau į lauką, grįžau, patikrinau. Ji vėl išėjo iš namų, grįžo, patikrino … Ir taip sustokite keturiasdešimt penkis kartus, kol pavargsite, nenuobodžiaukite. Jau būsite tikri, kad viskas buvo išjungta, užgesinta, prisukta. Bet vis tiek daryk tai - palik ir grįžk, kol liežuvis pakibs ant peties. Ir taip, kiekvieną savaitę ar dvi, mes atliekame šį skaičių, kad mintis, jog galite pasitikėti savimi, tvirtai įsitvirtintų smegenyse. Tave kankins tiek daug, kad tau nebus svarbu, ar tu ten ką nors išjungei, ar ne.
Antrasis variantas yra priešingas pirmajam. Išėjau į gatvę ir nuvažiavau į reikiamą vietą. Tegul mintys kankina, tegul būna blogai, bet niekada nepasiduokite pagundai grįžti. Grįžęs sustiprinsite savo nerimą. Bet jei vieną, du kartus … 100 kartų iš eilės ištversite nerimą, smegenys atsistatys. Jis supras, kad nieko neįvyks be tavo kontrolės, mintys praeis.
Šie du metodai yra geri tuo, kad galite atsikratyti konkretaus įkyraus veiksmo. Bet. Psichika yra užsispyręs dalykas, ir neurozė ieškos išeities per ką kita.
Pavyzdžiui, jūs nuplaunate grindis iki nusidėvėjusių rankų pirštų. Kai atsikratysite, netrukus pradėsite daryti ką nors kita. Psichinei energijai reikia išeities, ir ji ją visada ras.
Antrasis būdas yra dirbti su pačiomis manijomis, mintimis, nes būtent jos veda jus į obsesinius veiksmus. Geriau su jais susidoroti su terapeutu.
Žinoma, terapija nėra pigus malonumas, gaila išleisti sau, o dauguma ieško nemokamų magiškų receptų. Mokėdami už pasimatymą pas psichologą, pirmiausia investuokite šiuos pinigus į save. Ar vaistinėje perkate vaistus, kai kažkas jus įskaudina? Bakalėjos parduotuvėje, kai norite valgyti? Psichoterapija yra vaistas jūsų psichinei sveikatai, ir jūs taip pat neturėtumėte to taupyti.
