Šiuolaikinis gyvenimas, ypač didžiuosiuose miestuose, dažnai siejamas su nervų perkrova ir stresu. Dėl to - pervargimas, dirglumas, sumažėjęs našumas. Ir kartais tai susiję su sunkiomis ligomis. Kad to išvengtumėte, būtina vengti per didelių krūvių, kaitalioti darbą su poilsiu ir laisvalaikiu visiškai atitraukti nuo tarnybinių pareigų, jų net neatsimenant. Be to, patartina apie nieką negalvoti. Knygos yra gera priemonė tam. Taip, skaitymas gali būti labai veiksminga streso priemonė!
Kodėl knygos taip gydo
Kai žmogus pasineria į skaitymą, seka siužeto eigą, herojų veiksmus, jis norom nenorom „atsijungia“nuo savo problemų, bėdų, neigiamų minčių. Ir jei tuo pačiu metu jam patinka knyga, organizmas pradeda gaminti vadinamuosius „malonumo hormonus“- endorfinus. Jie stimuliuoja imuninę sistemą, didina atsparumą stresui. Todėl žmogus arba laikinai pamiršta apie problemas, bėdas, arba jie jam nebeatrodo tokie rimti.
Be to, jei knygoje aprašoma, kaip herojus įveikė išbandymus, garbingai išėjo iš pavojingos situacijos, tai gali būti geras pavyzdys skaitytojui, įkvėpti jį mintimi, kad nėra beviltiškų situacijų, svarbiausia yra ne pasiduoti ir nenusiminti. Ir jei knyga yra juokinga, joje yra daug nuotaikingų scenų, skaitytojas tikrai ateis su gera nuotaika. Kur yra šypsenos ir juokas, ten nėra vietos stresui.
Stresui palengvinti gali būti naudojami įvairūs žanrai, jei tik tai gerai parašyta ir skaitytojui patinka. Nors skaityti labai liūdno, tragiško siužeto kūrinį vargu ar verta, nes tada stresas gali tik pablogėti.
Knyga yra veiksmingesnis vaistas nei muzika, pasivaikščiojimas ar arbatos puodelis
Neseniai grupė britų mokslininkų atliko įdomią eksperimentų seriją. Savanoriai, suskirstyti į grupes, sąmoningai susidūrė su stresą sukeliančiomis situacijomis (sunkus fizinis aktyvumas, staigus išgąstis ir kt.), Po kurių kiekvienai grupei buvo pasiūlytas tam tikras „vaistas“stresui malšinti. Kažkas išėjo pasivaikščioti, kažkas klausėsi malonios atpalaiduojančios muzikos. Trečiajai grupei buvo pasiūlyta arbata ar kava, o ketvirtai - skaityti skirtingas knygas. Tada po kurio laiko buvo imami rodikliai (pulso dažnis, kraujospūdžio vertės, reakcijos į dirgiklius greitis ir kt.) Paaiškėjo, kad skaitymas buvo geriausia priemonė nuo streso.
Pasirodė, kad ji yra 15% efektyvesnė už muziką, 30% efektyvesnė už arbatą ar kavą ir beveik 60% efektyvesnė už vaikščiojimą.
Todėl, jei turite stresinę situaciją, pasiimkite gerą knygą namuose ir pasinerkite į skaitymą! Gali būti, kad šis vaistas jums padės. Galite skaityti ne tik grožinę literatūrą, bet, pavyzdžiui, knygą apie psichologiją. Taigi, jūs ne tik atitrauksite nuo neigiamų minčių, bet ir rasite išeitį iš šios keblios situacijos.
