Valia gali būti apibrėžiama kaip žmogaus sugebėjimas padaryti tai, ko jis tikrai nenori, kad gautų tai, ko jis iš tikrųjų nori. Valios ugdymas apima ir savidisciplinos, ryžto, atkaklumo ugdymą.
Pvz., Tarkime, jūs nusprendėte mesti svorį. Jūs turite racionalų, sąmoningą norą būti sveikesniu, patrauklesniu, aktyvesniu. Kita vertus, esate įpratęs daugiau valgyti ir leisti laiką ant sofos, o ne sporto salėje. Iš pradžių esate kupinas entuziazmo: pripildykite šaldytuvą sveikų produktų, nusipirkite treniruoklių salės abonementą, suplanuokite, kiek aktyviai praleisite kitą savaitgalį. Bet tada staiga nesiseka: avarija darbe, viršininkas šaukia, kolegos skuba, viskas krinta iš rankų. Jūs patekote į streso būseną. Šiuo metu kūnas nenori atsisakyti senų įpročių, todėl griebiatės kito torto ir manote, kad jau rytoj galite pradėti mesti svorį. Kad nereikėtų kiekvieną kartą pradėti iš naujo, reikia valios.
Pagal statistiką žmonės, turintys išvystytą valios galią, yra sėkmingesni už tuos, kurie palaiko momentinius norus. Taip yra dėl to, kad pasiekti ilgalaikį tikslą yra maloniau nei pasiekti trumpalaikį tikslą. Taigi, kaip premiją, kad galėtum save vadinti tvirtos valios žmogumi, sulauksi daugiau pasitenkinimo gyvenimu.
Taigi, yra kelios taisyklės, kurios padės „pumpuoti“valią.
Pirmoji taisyklė yra organizavimas. Pirmiausia reikia. Stenkitės pabusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu, pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti ne bėgdami, o ramiai, išmatuojami ir, pageidautina, taip pat pagal grafiką. Geriausia, jei norite perprasti savo režimą, kad atsibustumėte anksti. Kad ir ką būtų galima pasakyti apie pelėdas ir larkus, moksliškai įrodyta, kad ankstyvas atsikėlimas geriau stimuliuoja veiklą. Be to, anksti ryte susidoroję su nemaloniais dalykais, likusią dienos dalį praleisite ramiai ir maloniai.
… Arba galite naudoti programėles, nesvarbu. Svarbiausia yra tai, kad planas turi būti aiškiai suformuluotas, užrašytas ir vėliau įvykdytas.
… Yra taisyklė, kad jei byla trunka mažiau nei tris minutes, tai reikia padaryti nedelsiant. Čia veikia tas pats principas: jei neturite rimtų priežasčių ką nors atidėti, darykite tai nedelsdami.
… Geriausiai sporto šakos. Nepraleiskite treniruočių. Pirmą kartą pasamdžius asmeninį trenerį, jūs negalėsite susižeisti ir šiek tiek priprasti eiti į sporto salę.
net jei jie kvaili. Pavyzdžiui, metęs rūkyti pasakiau sau: dar viena cigaretė ir pradursiu liežuvį. Ir pradūrė, kai nukrito. Keista, kad tai pavyko. Smegenys suprato, kad nebus jokių atlaidų, ir valia staigiai šoktelėjo keliais taškais.
… Niekas nepraranda gyvybingumo kaip netvarka. Reguliariai valykite namus, išplaukite grindis po sofomis, nuvalykite dulkes nuo spintelių ir pakeiskite susmulkintus indus. Gali atrodyti, kad šis patarimas neturi nieko bendro su valia, bet patikėk manimi, tvarkos palaikymas nėra pati maloniausia veikla, todėl privertus tai daryti, pagerėja ir valia.
… Yra labai gera praktika. Būtina 7 savaites atsisakyti produkto, kurio atsisakyti, atrodo, neįmanoma. Kažkam tai sūris, kažkam - šokoladas, kažkas negali gyventi dienos be žuvies ir t. Ištvėrę 7 savaites be mėgstamo maisto, jums bus lengviau ir toliau laikytis dietos apribojimų.
… Pradėkite naują gyvenimą čia ir dabar. Parašykite sąrašą, ką norėtumėte pašalinti iš savo gyvenimo, ir išskirkite dabar. Pagalvokite, ką gausite atsikratę tokio nereikalingo balasto, ir ką gausite, jei blogi įpročiai liks su jumis. Nedvejok! Imkitės veiksmų dabar! Valios jėga gali būti ugdoma tik nuolat įveikiant save.
