Nepakankamas miegas ar bloga nuotaika gali sukelti mieguistumą ir mieguistumą. Kontrastinis dušas ar pasivaikščiojimas gryname ore padės susidoroti su silpnumu, sugrąžins jėgą ir jėgą. Bet kokių dar būdų galima nudžiuginti?
Nurodymai
1 žingsnis
Daugiau šviesos. Kuo šviesesnis kambarys, tuo linksmiau jausitės.
2 žingsnis
Žalioji arbata. Išgerkite keletą puodelių žaliosios arbatos visą dieną. Joje, kaip ir kavoje, yra kofeino, tačiau jis veikia švelniau, be to, jo sudėtyje yra antioksidantų. Svarbiausia prisiminti, kad žalioji arbata dehidratuoja kūną, todėl gerkite ir paprastą vandenį.
3 žingsnis
Judėjimas. Bet kokia fizinė veikla palengvina mieguistumą, todėl pravers trumpas bėgimas ar pritūpimas, joga ar gimnastika.
4 žingsnis
Masažas. Biologiškai aktyvių taškų, esančių ant visų kūno vietų, masažas padės pakelti nuotaiką ir pagyvinti.
5 žingsnis
Bendravimas. Skambutis ar asmeninis susitikimas gali ne tik pagerinti jūsų nuotaiką, bet ir pagyvinti.
6 žingsnis
Kartus šokoladas. Juodojo šokolado veikimas yra panašus į žaliosios arbatos, todėl maža porcija bus ne tik naudinga organizmui, bet ir padės susikaupti bei pagyvinti.
7 žingsnis
Nepersivalgyk. Apsiribokite tų maisto produktų vartojimu, kurie yra virškinami naudojant daug jėgų ir energijos. Tai apima miltų produktus, labai riebius ir sūrus maisto produktus, pienišką šokoladą didelėmis dalimis. Į dienos racioną įtraukite vaisių ir daržovių.
8 žingsnis
Juokis. Teigiamos emocijos gali stimuliuoti smegenis ir pagyvinti visą kūną.
9 žingsnis
Kvėpavimo pratimai. Raskite sau optimalius kvėpavimo pratimus, nes teisingai parinktas metodas padės atnaujinti proto aiškumą ir atstatyti jėgas.
10 žingsnis
Mėta. Šiame augale yra eterinio mentolio aliejaus, kuris ne tik gerina nuotaiką, bet ir gerina smegenų veiklą. Mėtiniai saldainiai ar mėtų arbata puikiai atgaivins ir pagyvins.
11 žingsnis
Hobis. Skirkite keletą minučių per dieną, kad atliktumėte tai, kas jums patinka ir įkvepia. Tai padės jaustis laimingesniems.
