„Tarakonai galvoje“yra neigiamos mintys, kurios paprastai sukasi smegenyse, jūsų vidinis monologas. Diena po dienos, kramtant žodžio gumą, žmogus gali jaustis įtemptas. Yra gudrybių, padedančių atsikratyti šių erzinančių „vabzdžių“.
Būtinas
- - atstatyti savo mąstymą;
- - bendras sąsiuvinis;
- - rašiklis;
- - meditacija;
- - tvirtinimų tvirtinimas garsiai;
- - emocijų treniravimas /
Nurodymai
1 žingsnis
Imkitės programavimo - „atstatykite“savo smegenis, išvalykite jas nuo nereikalingų šiukšlių. Atsikratykite savo įsitikinimų - jūsų galvoje sukasi programos, kurios gadina jūsų nuotaiką ir trukdo gyventi. Sunaikinkite pasąmonės komandas, tokias kaip: „Visi keistuoliai“, „Aš bijau gražių žmonių“, „Aš esu kaltas“, „Tingumas gimė prieš mane“, „Turiu sunkiai dirbti“, „Netrukus apeisiu aplinkui pasaulis su krepšiu “ir daugelis kitų, dažnai nesąmoningų ir juokingų.
2 žingsnis
Turėkite omenyje, kad tarakonai yra galingi tol, kol jie yra susiję su bet kokia nesąmoninga emocija. Kad pasąmonės programa nustotų veikti, ją reikia pašalinti iš emocinio krūvio. Norėdami tai padaryti, turite žinoti apie emociją, perkelti ją iš pasąmonės į sąmonę, visiškai ją išgyventi.
3 žingsnis
Norėdami „ištraukti“nemalonias emocijas, naudokite „intuityvaus rašymo“techniką. Tai yra asmeninio dienoraščio vedimas, kuriame kiekvieną dieną turėtumėte užrašyti kito „tarakono“pasireiškimą ir ieškoti jo atsiradimo priežasties. Pavyzdžiui, jūsų dienoraštyje gali pasirodyti užrašas: „Šiandien aš buvau nemandagus su savo uošve, sakydamas, kad jos sūnus yra skuduras. Mano tarakonas: visi vyrai daug uždirba, o mano vyras - mažiausiai “. „Emocija, kuri maitina mano tarakoną: pavydas. Aš siaubingai pavydžiu savo kaimynės, kuriai jos vyras gimtadienio proga padovanojo brangų automobilį “. Be to, jūs turite suprasti, kad pavydas yra destruktyvus jausmas? ir „sutraiškyti“šį „tarakoną“.
4 žingsnis
Medituokite, jei intuityviai rašydami negalite atsikratyti „tarakonų galvoje“. Sėdėkite, atsipalaiduokite, išjunkite telefonus, įjunkite atpalaiduojančią muziką ir pasyviai stebėkite savo mintis. Gaudykite „tarakonus“ir neleiskite jiems atsukti nesibaigiančio monologo raizginio. Paprašyk jų užsičiaupti. Įsivaizduokite, kaip juos sutraiškote. Čia gali padėti šie teiginiai: „Aš esu visiškai ramus ir laisvas nuo bet kokių dogmų“, „Mano smegenys dirba mano labui“, „Mano mąstymas yra grynas ir skaidrus, kaip kūdikio“, „Dabar aš apie nieką negalvoju“., „Aš niekada daugiau nebejausiu pykčio, pavydo, godumo ir baimės“ir kt.
5 žingsnis
Paleisk savo emocijas. Stenkitės kuo geriau išnaudoti tai, kas jus jaudina. Įsivaizduokite, kas gali nutikti blogiausiu atveju. Perženkite tai, jei norite, galite net apsiverkti. Išlaisvink save nuo šių emocijų, jau viską patyrei ir „padirbėjai“.
6 žingsnis
Stenkitės mažiau klausytis žmonių. Tai yra, jų klausytis? žinoma? tai būtina, tačiau neturėtumėte visko priimti per daug prie širdies. Ir jei jie bando jums įskiepyti „kitą tarakoną“, nepasiduokite, turėkite savo požiūrį.
