Ar jaučiate, kad depresija artėja prie jūsų? Ar daug dažniau pradėjote liūdėti? Norėdami išspręsti šią situaciją, reikia tik 5 minučių.
Nurodymai
1 žingsnis
Užkrėskite savo gyvenimą citrusinių vaisių aromatais. Įrodyta, kad greipfrutų ir apelsinų eteriniai aliejai gali pakelti nuotaiką per 4 minutes. Į aromatinę lempą įpilkite eterinių aliejų ir mėgaukitės nuostabiais tropikų kvapais.
2 žingsnis
Kelionė. Suplanuokite atostogas šiltuose kraštuose. Norėdami tai padaryti, jums pirmiausia nereikia kreiptis į kelionių kompaniją, užsisakyti kambarių, tiesiog užrašykite savo planus savo dienoraštyje, pagalvokite, kur ir kaip norėtumėte eiti.
3 žingsnis
Žiūrėti nuotraukas. Peržiūrėkite visas nuotraukas, kurias padarėte per vasaros atostogas. Tokios nuotraukos tikrai nudžiugins. Tai dar vienas būdas išgyventi ryškias akimirkas.
4 žingsnis
Apsilankykite savo mėgstamoje vietoje. Organizuokite nenumatytą susitikimą su draugais savo mėgstamiausiame restorane ar kavinėje. Užsisakykite mėgstamus patiekalus, praleiskite vakarą su siela.
5 žingsnis
Prisipažink savo meile. Kai esate prislėgtas, puiku jausti ir žinoti, kad kažkas jus palaiko ir tikrai myli. Parašykite savo mylimajam meilės pareiškimą arba tiesiog pasakykite jam šiuos žodžius. Tai nudžiugins jus abu.
6 žingsnis
Išvalykite savo asmeninę erdvę. Darbe išvalykite savo stalą, namuose laistykite gėles, nuvalykite grindis ir baldus. Sutvarkykite savo aplinką.
7 žingsnis
Užkandis riešutais. Riešutai labai gerai veikia smegenų darbą, kraunasi energingai ir energingai. O gera savijauta yra puikios nuotaikos raktas.
