Nuolatinio streso sąlygomis pyktį ir agresiją galima vadinti bendra epidemija. Pyktis kartais sukelia nenaudingas kančias ir diskomfortą, todėl svarbu nustatyti jo priežastis, kad būtų galima juos pašalinti ar bent jau sulaikyti neigiamas emocijas.
Nurodymai
1 žingsnis
Pyktis kyla dėl įvairių priežasčių. Tai gali pasireikšti tik fiziniais rodikliais - nuovargiu, nerviniu išsekimu. Tokiu atveju nekaltinkite savęs, kad esate pernelyg agresyvus - jums reikia poilsio. Leiskite sau gulėti ant sofos, eikite į atpalaiduojantį masažą, SPA terapiją. Žodžiu, gaukite žvalumo ir geros nuotaikos visais būdais, kuriuos žinote.
2 žingsnis
Pyktis gali būti draudimo reikšti jausmus pasekmė. Tai gali būti dėl emociškai įtempto darbo. Tai apima mokytojo, stiuardesės, pardavėjo, gydytojo profesiją - asmenį, per dieną susisiekiantį su daugybe žmonių. Jis turėtų būti itin mandagus, malonus ir dėmesingas, neleisti sau nereikalingo jausmų ir emocijų pasireiškimo. Tokiu atveju susiraskite sau tinkamą užfiksuotų emocijų reiškimo ir purškimo būdą: bėgimas, bokso krepšys, vokalo pamokos, piešimo pamokos.
3 žingsnis
Dažnai pyktis yra atsakas į kažkieno veiksmus. Pavyzdžiui, tėvai pyksta ant savo vaikų, nes jie nevykdo savo pareigų namuose, arba agresiją gali sukelti kolegų atsainumas darbe, nes vadovas vertina ne kiekvieną atskirą darbuotoją, o viso kolektyvo veiklą kaip visas.
4 žingsnis
Sveika agresija yra neatsiejama savisaugos instinkto dalis. Nuo senų senovės, kai kas nors kėsinasi į asmeninę erdvę, automatiškai užsidega raudonas asmens mygtukas „savo teritorijos gynimas“. Tai taip pat taikoma norui apsaugoti savo vaiką nuo bet kokių pavojų ir sveikų ambicijų pasireiškimui versle, sporte ir kitose viešojo gyvenimo srityse. Pyktis ne visada yra išskirtinai neigiama emocija, kartais tai yra katalizatorius daryti dalykus ir veiksmus, kurių niekada nedarytumėte ramioje būsenoje.
5 žingsnis
Atminkite, kad agresija yra galinga jėga, kurią reikia meistriškai turėti ir transformuoti į teigiamą energiją jums ir aplinkiniams.
