Dirglumas yra vienas nemaloniausių asmenybės bruožų. Žmonės, linkę į dirglumą, surenka neigiamų atsakymų iš kitų jūrą. Tai juos dar labiau supykdo, o dirginimo jausmas padidėja. Kaip išeiti iš šio užburto rato?
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite, kas ar kas jus erzina. Labai retai žmogų erzina viskas. Paprastai yra tik vienas dirginimo šaltinis, tačiau jis liejasi daugeliu. Turime rasti šį šaltinį ir suprasti, ką su juo daryti.
2 žingsnis
Venkite dirginimo šaltinių. Jei dirginimo priežastis nėra jūsų artimoje aplinkoje, turite jos vengti. Nereikia vėl švaistyti savo nervų ląstelių. Pavyzdžiui, jei jus „įsiutina“eilės „Sberbank“, eikite mokėti komunalinių mokesčių į komercinį banką arba naudokitės bankomatais. Jei žmonės metro erzina, jei įmanoma, ieškokite būdų, kaip išeiti ne į darbo laiką.
3 žingsnis
Ieškokite savyje pykčio žmonių atžvilgiu šaltinių. Faktas yra tas, kad mus labiausiai erzina tie trūkumai, kuriuos patys turime. Tačiau mūsų psichikoje yra specialių apsaugos priemonių, kurios neleidžia mums pernelyg kritiškai vertinti savęs. Ir tada kritika pakeičia dėmesio dėmesį - į jos regėjimo lauką patenka kažkas, turintis tą patį defektą kaip ir tavo. Suvokite šį faktą, supraskite, kas jus patį erzina.
4 žingsnis
Išmokite suvaldyti savo emocijas. Daugelis žmonių yra linkę vėl ir vėl aptarti savo problemas su kitais. Tai ypač pasakytina apie dailiosios lyties atstoves. Virtuvės pokalbiuose net ir pati laimingiausia žmona ras priežastį kivirčytis su vyru, jei taip įprasta jos draugų kompanijoje. O dabar jau nuo nulio kilo nemalonių emocijų, kurias ji pasiima su savimi į namus, ir ten jos pradeda savo destruktyvų poveikį.
