Ar skiriate pakankamai laiko, energijos ir dėmesio savo sielos poreikiams? Panašu, kad nuobodžiauti nėra laiko, jūs visada esate kelyje, darbas įdomus, naudingas ir su geru atlyginimu, šeimoje yra ramybė ir komfortas, bet vis tiek kažko trūksta. Siela prašo pomėgių. Šokiai, piešimas, namų kosmetikos gamyba gali tapti jūsų pomėgiais … Bet jūs atmetate tokias „smulkmenas“: ne anksčiau, sakoma! Su kiekvienu tokiu „atsisakymu“nepasitenkinimo ir nusivylimo savo gyvenimu tampa vis daugiau, o džiaugsmo ir energijos - vis mažiau. Ar ne laikas susitvarkyti savo pomėgius?
Būtinas
poilsis, ramybė, atlaidumas, atsidavimas
Nurodymai
1 žingsnis
Hobis - tai veikla, kurios metu nesijaučiate pavargęs, o tik jauti įkvėpimo antplūdį. Jūs netgi galite gaminti maistą su entuziazmu! Poreikiai yra tai, kam visada yra laiko. Du ar tris kartus per savaitę užsiimdami „ne pagrindiniais“, bet tokiais maloniais dalykais pastebėsite, kad tapote linksmesnis, sėkmingai planuojate savo dieną, turite daugiau laiko. Kūnui kartais reikia „išsijungti“iš užburto rato „darbas - namai“. Neapsiribok savimi. Be to, hobis - poreikio tenkinimas - gali ne tik teigiamai pasikrauti, bet ir gauti pajamų.
2 žingsnis
Pratimai, kuriuos psichologai vadina „pasikartojančia sėkme“, taip pat padeda nustatyti jūsų poreikius. Būdamas prislėgtas, darykite tai, ką darote ypač gerai - megzkite kumštines pirštines, rašykite istorijas, keiskite virtuvės dizainą. Svarbiausia, kad tai darėte ilgai ir lengvai. Mėgaukitės pačiu procesu, girkite save už įgūdžius. Jei darysite tai, kas jums visada pavyksta, džiaugsmas ir energija sugrįš į jus, ir tai leis jums pažvelgti aplink šviežiomis akimis ir išsikelti sau naujus tikslus.
3 žingsnis
Galite realizuoti savo poreikius tikro poilsio metu - bet ne tuščiąja eiga nieko neveikdami, o atpalaiduojantį malonumą kasdienio šurmulio fone. Kai žmogus supranta, kad jau yra „ties riba“, ir sako, kad „nebėra jėgų“, jis turėtų skirti bent porą dienų tik sau, kitaip kūnas pailsės kasdieniniame skubėjime “. padedant „ligai ar pan. Tai nereiškia, kad visą savaitgalį turite gulėti ant sofos prie televizoriaus ir valgyti saldainius. Turėtumėte miegoti ir daryti tai, kas jus traukia. Tai, ką norite padaryti, kad jūsų trumpos atostogos būtų pilnos ir kuo nors praturtintų, yra jūsų psichiniai poreikiai.
4 žingsnis
Norėdami nustatyti savo poreikius, turėtumėte išmokti atleisti - nuoširdžiai, o ne pagal standartinę formulę - „na, tai buvo seniai, viskas jau pamiršta“. Psichologai rekomenduoja ir pratimus šia tema. Sudarykite sąrašą tų, kurie kada nors jus įskaudino. Pridėkite save ir gyvenimą prie sąrašo: juk mes dažnai užsiimame savęs smerkimu ir kaltiname gyvenimą, kad jis yra per daug nesąžiningas mūsų atžvilgiu. Sėdi užsimerkęs tylėdamas ir ramiai „vaikščiok“po visus sąraše esančius daiktus, ačiū, paleidęs skausmą ir priimdamas žmones bei gyvenimą tokį, koks jis yra. Taigi, jūs išvalysite savo sielą nuo negatyvumo, kurį pakeis nauji teigiami poreikiai. Pakartokite pratimą keletą kartų; po kiekvienos treniruotės rekomenduojama išgerti puodelį arbatos, išsimaudyti ar net išsimiegoti.
