Susidūrimas su gatvės chuliganais ar konfliktas darbe, šeimos kivirčai ar susirėmimai viešajame transporte - yra daugybė galimybių pažeminti. Be žodinės įtakos, deja, yra ir kitų būdų pažeminti žmogų.
Nurodymai
1 žingsnis
Nesukeliant situacijos į konfliktą (kurį tikrai galima laikyti daugeliu atvejų, dėl kurių vienas iš dalyvių jaučiasi pažemintas), reikia stengtis rasti saugiausią išeitį. Galite pasinaudoti senu patarimu - nuomonė yra vertinga, jei priešininkas yra pasirengęs jo išklausyti. O jei pašnekovas vienu ar kitu metu yra visiškai abejingas nuomonei? Atsižvelgiant į tai, kokie svarbūs ir artimi santykiai yra su šiuo asmeniu, verta pabandyti rasti variantus, norint paprasčiausiai pakeisti situaciją, išvykti.
2 žingsnis
Patirtas pažeminimas kartais gali pasirodyti taip traumuojantis psichiką, kad žmogus rizikuoja „palūžti“. Norėdami kuo greičiau išgyventi nemalonų epizodą, psichologai rekomenduoja skirtingus variantus. Pavyzdžiui, tarp gerai žinomų metodų - įvykio „ištrynimas“iš atminties, įsivaizdavimas, kaip paveikslą nuplauna vanduo, padengtas smėliu. Galite įsivaizduoti „užšaldytą rėmelį“, kuris dažniausiai iškyla atmintyje, ir „sudegina“jį, tarsi tai būtų paprasta popieriuje atspausdinta nuotrauka. Jūs netgi galite sulaužyti įsivaizduojamo televizoriaus ekraną, kuriame jie „parodo“patirtį, pasiimdami šikšnosparnį ir užsimerkę, įsivaizduodami kurtinantį ūžimą. Pagrindinis dalykas yra atsikratyti šio "paveikslėlio". Tai gali būti pirmasis žingsnis.
3 žingsnis
Jei prisiminimai apie situaciją, kurios metu žmogus patyrė stiprų pažeminimą, ir toliau jį persekioja, sukeldami tikrą kančią ir apmąstydami savivertę, o jūs negalite išspręsti problemos patys, galite kreiptis į kvalifikuotą specialistų pagalbą. Psichologai gali ne tik padėti rasti potencialą įveikti tokį etapą, bet ir rasti būdą užkirsti kelią tokio pobūdžio reiškiniams ateityje.
4 žingsnis
Pasitikintys žmonės gali net nepastebėti, kai kas nors bando juos pažeminti. Tačiau gyvenimo kelyje jų gali laukti bėdos, nes žodinis pažeminimas ne visada grindžiamas konkretaus asmens nemokumu. Vyrams net labai turtingiems patarimai dėl išvaizdos gali būti skausmingi. Moterims abejonės dėl jų patrauklumo ar sugebėjimo būti gera namų šeimininke, kurias išreiškė sutuoktinis, gali virsti nepakeliama kančia.
5 žingsnis
Svarbu ne tik atsikratyti erzinančių patirties prisiminimų. Neleiskite sau išgyventi pažeminimo jausmo dirbdami savo savigarbos srityje. Tam reikia stengtis dažniau prisiminti laimingiausius laikotarpius, „sugeriant“ir prisimenant gilią pasitenkinimo būseną. Didžiavimasis savimi, pasitikėjimas savimi ir meilė yra labai galingi vaistai, tačiau jų negalima nusipirkti jokioje vaistinėje. Pats žmogus turi surasti bent grūdą savyje, kad iš to išaugtų savivertė.
