Vidinio neramumo ar nerimo jausmas yra pažįstamas kiekvienam. Jei jaudulys turi savo objektą ar priežastį, tai yra baimė ar fobija. Psichologai nepagrįstą nerimą vadina nerimu. Tai priverčia žmogų pasijusti bejėgiu, neišvengiamos katastrofos, abejonių ir dvejonių jausmu. Šie jausmai ištuština nerimastingo žmogaus nervų sistemą. Kaip galite padėti sau ir savo artimiesiems nebesijaudinti dėl to, ko nėra?
Nurodymai
1 žingsnis
Sudarykite savo gyvenimo prioritetų sąrašą. Pirmiausia šiame sąraše bus šeima - vyras ar žmona, vaikai, tėvai, taip pat darbas, draugai, pomėgiai, augintiniai ir kt. Kuo daugiau objektų yra šiame sąraše, tuo mažiau šansų turėsite pradėti nerimauti dėl to, ko nėra.
2 žingsnis
Skatinkite nuobodulį ir dykinėjimą. Jei nedirbate, susiraskite sau papildomų pomėgių, apsilankykite sporto salėje, baseine ir pan. Nerimastingos mintys, nemiga ir nerimas dažniausiai pasireiškia nesant jokios produktyvios veiklos. Kai tik praleisite dieną su darbais ir rūpesčiais, nerimas dėl to, ko nėra, garantuotai palengvės tarsi rankomis. Tiesiog pabandykite kaitalioti protinę ir fizinę veiklą tarpusavyje.
3 žingsnis
Sustiprinkite savo nervų sistemą. Daugiau vaikščiokite gryname ore - smegenys absorbuoja penktadalį kūno gaunamo deguonies. Valgykite maistą, kuriame gausu B grupės vitaminų: grikių košę, ankštines daržoves, mėsą, žuvį, džiovintus kiaulinius grybus ir rupią duoną. Miegok tiek, kiek nori tavo kūnas - kam nors pakanka 6 valandų, o kitiems - 9. Įsiklausykite į save ir sureguliuokite savo režimą taip, kad jūsų kūnas būtų visiškai pailsėjęs. Vandens procedūros taip pat gerai veikia nervų sistemą. Plauk daug, geriau jei jūroje. Judėkite daug ir mėgaukitės kiekviena gyvenama akimirka. Geriausias vaistas nuo nerimo yra endorfinai.
4 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į tuos veiksnius, kurie kenkia jūsų nervų sistemai. Infekcijos - SARS, gripas ir kitos - yra pirmieji nervų sistemos priešai, nes sukelti kūno intoksikaciją ir pažeisti nervines ląsteles. O jei susergate, eikite tiesiai į lovą. Tokiu būdu galite išvengti komplikacijų ir sumažinti virusų daromą žalą organizmui. Neleiskite pasireikšti lėtinėms ligoms, kurios ilgai laukia, o tada padaro apčiuopiamą smūgį nervinėms ląstelėms. Be to, nuolatinis miestų triukšmas labai pakenkia nervų sistemai. Pabandykite kartais kūnui pailsėti - leiskitės į žygį, gyvenkite kaime. Ten, gryname ore, nebus jūsų pėdsakų!
