Daugelis vaikų ir net suaugusiųjų nemalonias emocijas patiria tamsioje patalpoje. Tai viena iš tų fobijų, kurios būdingos žmonėms genetiniame lygmenyje. Štai kodėl tamsos ar nifobijos baimės beveik neįmanoma nugalėti. Tačiau jūs galite išmokti tai valdyti ir laikui bėgant ir beveik visiškai atsikratyti tamsos baimės.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pabandykite prisiminti įvykį, nuo kurio prasidėjo jūsų baimė. Greičiausiai tai įvyko vaikystėje. Jei neprisimenate, imituokite traumuojančią situaciją. Atsigulkite patogioje padėtyje. Sužaisk savo galva tikrą ar fiktyvią situaciją, kad ji baigtųsi teigiamai. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad kai buvote vaikas, vieną dieną pabudote tamsiame bute vienas, bet iškart atėjo jūsų tėvai ir uždegė šviesą. Darykite šiuos pratimus tol, kol naujos teigiamos emocijos išstums senas neigiamas.
2 žingsnis
Dažnai nutinka taip, kad tavo paties vaizduotė tampa priešu. Eik savo baimės link - eik aukštyn ir pažvelk į objektą, kurio kontūrai tave išgąsdino, vaikščiok aplink tamsų butą. Leiskite mintims perimti jūsų jausmus.
3 žingsnis
Tačiau jei esate vienišas, racionalūs samprotavimai apie tai, kad tamsoje nėra nė vieno, atsitraukia, pabandykite neleisti vienišumo. Įsigykite didelį žaislą, kuris „miegos“su jumis, paliks ant kokio nors šviesos ar garso šaltinio - naktinės šviesos, radijo ar televizoriaus. Prieš eidami miegoti, žiūrėkite tik gerus gerus filmus arba klausykitės ramios muzikos. Jūs neturėtumėte valgyti ar gerti vėlai vakare - atsikėlus naktį sukelsite naują baimės priepuolį. Įsigykite sau augintinį - jis užpildys tuštumos jausmą, ir jūs nebūsite vienas.
4 žingsnis
Turėtumėte elgtis panašiai, jei jūsų vaikas staiga pradeda rodyti nifobijos požymius. Šiuo atveju pagrindinis dalykas yra užkirsti kelią baimei įsitvirtinti. Jei vaikas išsigąsta naktį - atsikelkite, įjunkite šviesą ir parodykite jam, kad spintoje esantis „monstras“tėra paltas, o „blogoji akis“yra sagtis ant maišo, žvilgčiojančio naktinių šviesų šviesoje.. Vėliau uždarykite spinteles prieš eidami miegoti ir nuimkite daiktus, kurie naktį gali išgąsdinti vaiką. Atminkite, kad sulaukus trejų metų jūsų kūdikio vaizduotė pradeda veikti ir jos nereikia provokuoti, kad išsivystytų baimė. Prie lovelės būtinai įdiekite naktinę lemputę, kad kūdikis galėtų ją bet kada įjungti. Ir, žinoma, niekada jo negąsdinkite tamsoje gyvenančiomis būtybėmis ir naktimis nesakykite baisių pasakų.
