Pirmykščio žmogaus gyvenime baimė buvo nepakeičiama emocija. Jis pranešė apie pavojų, suaktyvindamas endokrinines liaukas ir dėl to adrenalino išsiskyrimą į kraują. Būtent baimė suteikė papildomos energijos norint pabėgti ar pulti save. Tačiau labiausiai paplitusios šiuolaikinio žmogaus fobijos yra socialinio pobūdžio ir veikiau trukdo, nei padeda gyvenime.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsipalaiduok. Jei nuolat esate nerimo būsenoje, tada svarbiausia išmokti atitraukti dėmesį nuo savo baimės, sukurti psichinį „prieglobstį“. Jogos ar kovos menų užsiėmimai padės jaustis labiau pasitikintys savimi, taip pat išmokys išlaikyti ramybę. Vonia su eteriniais citrinų ar apelsinų aliejais padės atgauti nuotaiką. Stenkitės atitraukti nuo baimės keliančių minčių bet kokiu jums tinkamu būdu: skaityti, tvarkyti namus, kalbėtis su draugais. Tik atslūgus emocijoms, bus galima tęsti tolesnį darbą su savo baime.
2 žingsnis
Išdėstykite lentynose. Kai nusiraminsite ir sugebėsite blaiviai pažvelgti į savo baimę, turėtumėte pabandyti ją suprasti. Pagalvokite, kas galėtų sukelti neigiamų įspūdžių? Dėl baimės supykdyti viršininką ar sukelti nepritarimą artimiesiems gali kilti netikrumas dėl jūsų paties profesionalumo ir abejonių, kad esate mylimas. Radę baimės „neteisingą pusę“, galite jos atsikratyti: tam pakanka išspręsti ar bent suvokti problemą, kuri slepiasi už nemalonių emocijų.
3 žingsnis
Paimkite gyvenimą lengviau. Kai kurias baimes ir fobijas sukelia pernelyg dideli reikalavimai sau, kartu su nepasitikėjimu savimi. Ar bijote kalbėti viešai, siūlyti viršininkui originalių idėjų ir apskritai eiti savo keliu gyvenime? Įsivaizduokite, kad viskas ne taip ir nutiko blogiausia. Pavyzdžiui, pranešimo tekstas man visiškai išlėkė, o jūsų darbo pasiūlymai liko nesuprantami. Išties nemaloni situacija. Paruoškite savo kalbos baigiamojo darbo planą ir atspausdinkite jį dideliu šriftu, pabrėždami svarbiausius dalykus - tai sutaupys jus nuo nesėkmės, net jei pamiršite absoliučiai viską nuo gėdos. Prieš dalindamiesi naujomis idėjomis su savo viršininkais, išdėstykite jas spalvingo pristatymo forma. Poveikis greičiausiai bus teigiamas.
