Artimo žmogaus netektis keičia gyvenimą. Tačiau nereikia nevilties, tokį sielvartą reikia patirti ir atstatyti. Artimieji padės susidoroti su jausmais, o teisingi veiksmai sutrumpins kančios laikotarpį.
Nurodymai
1 žingsnis
Tragedija įvyko, nieko negalima pakeisti, ir reikia gyventi toliau. Galite verkti, jaudintis dėl to, bet neturėtumėte to daryti per ilgai. Raskite jėgų eiti į priekį. Grįžkite į darbą, jei toks buvo, arba susiraskite naują vietą, kur apsirūpintumėte būtinomis pragyvenimo priemonėmis. Darbas jus atitrauks. Kuo griežtesnis grafikas, tuo geriau. Juk veikla yra geriausias vaistas nuo psichinių skausmų.
2 žingsnis
Neieškokite savo kaltės tame, kas nutiko, nemanykite, kad galėjote paveikti aplinkybes, kad galėtumėte viską pakeisti. Šios mintys nepadeda išeiti iš gedulo, o tik griauna savivertę, neleidžia ramiai miegoti naktį. Nekurkite sau papildomos kančios, sutikite, kad visa tai įvyko ne dėl jūsų. Be to, nebandykite rasti kaltės kituose, nereikškite niekam pretenzijų, nekaltinkite. Šios emocijos nepadės sugrąžinti žmogaus.
3 žingsnis
Išmokite nukreipti dėmesį. Neprisiminkite, kas nutiko, nepamirškite praeities akimirkų savo atmintyje. To nepadaryti labai sunku, bet padeda paprasta technika. Įsivaizduokite save pajūryje ar gražioje saulėtoje pievoje. Kai tik atsiranda minčių apie praeitį, perkelkite savo dėmesį į išgalvotą kampelį. Taip pat galite pradėti galvoti apie darbą, vaikus ar pomėgius. Tokiems veiksmams reikia mokymų, po kelių savaičių juos bus lengviau atlikti.
4 žingsnis
Daryk ką nors naudingo, pavyzdžiui, sportuok. Eikite į fitneso klubą du tris kartus per savaitę, kad atitrauktumėte dėmesį. Tai užtruks tuščius vakarus, suteiks galimybę malšinti stresą po darbo dienos. Aktyvumas gali padėti įveikti stresą. Pirmą kartą geriau rinktis aktyvias klases, tai gali būti aerobika, juostinė plastika, šokiai, boksas. Krūvio nuovargis atneš palengvėjimą ir miegą daug geriau. Po pamokų nepamirškite nusiprausti po kontrastiniu dušu.
5 žingsnis
Raskite hobį, kuris užims jūsų smegenis. Kažkas pasirinks skulptūrą, kažkas pasirinks rašyti muziką. Niekas jums nesakys, kas jums tiks. Tiesiog išbandykite įvairius variantus, šiandien galite pradėti dainuoti, šokti, nerti, auginti gėles ar rinkti dėliones. Norint išsiblaškyti, reikia hobio, kad visas laisvas laikas būtų skirtas jam. Tai suteikia jėgų gyventi toliau, o ateityje tai gali tapti pelningu darbu.
6 žingsnis
Nepamirškite pabendrauti su draugais ir šeima. Jums nereikia skambinti ir persijungti kiekvieną dieną, tačiau kartais verta palaikyti ryšį. Jie primins jums praeitį, bet tai gerai. Jūs turite bendrą skausmą, tačiau neturėtumėte apie tai kalbėti. Pasirinkite neutralias temas, kurkite įdomią veiklą, o ne tik aptarkite tai, kas nutiko. Pradėti naują gyvenimą kartu yra daug lengviau.
