Ar tau bloga nuotaika, ar jau krenti į užsitęsusį niūrumą? Žinoma, galite sau leisti liūdėti. Bet geriau jau dabar pradėti kovoti dėl geros nuotaikos.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia pabandykite išsiaiškinti, kokia yra tikroji jūsų prastos nuotaikos priežastis. Tai gali būti finansiniai sunkumai, asmeninių santykių problemos, tiesiog blogas oras. Tik supratę problemos kilmę galite pradėti ją spręsti.
2 žingsnis
Padalinkite visas savo bėdas į tas, kurias galite išspręsti, ir į tas, kurios nėra jūsų jėgos susidoroti. Dalis su mintimis apie pastarąsias be menkiausio apgailestavimo. Pasiruoškite dirbti su pirmąja grupe. Kitaip tariant, sutelkite dėmesį į tai, ką galite ištaisyti. Ir eik to!
3 žingsnis
Pradėkite atsikratyti įprastų užduočių, kurias nuolat atidedate geresniems laikams. Jūs gausite energijos pliūpsnį, o pasiekimų jausmas ir pasididžiavimas savimi pakels jūsų nuotaiką.
4 žingsnis
Jausitės kur kas geriau, kai nesavanaudiškai padarysite ką nors gero aplinkiniams žmonėms. Tikrai kažkas yra blogiau už tave. Nesitikėkite dėkingumo - jus tai taip pat domina.
5 žingsnis
Pamatykite savo draugus. Bendravimas su maloniais žmonėmis (ar visi jūsų draugai yra malonūs žmonės?) Pagerina jūsų savijautą.
6 žingsnis
Judėjimas yra nuostabi bliuzo priemonė. Šok pagal savo širdį prie veidrodžio arba bėgiok pagal savo MP3 grotuvo muziką.
7 žingsnis
Įgyvendinkite savo svajonę, didelę ar mažą. Apsipirkti, atostogauti, jei lėšos leidžia. Biudžeto variantas - visą dieną gulėti lovoje su knyga, kurią ilgai planavote perskaityti.
8 žingsnis
Valgyk ką nors skanaus. Kulinarijos svetainėse ieškokite neįprastų receptų, tokių kaip Viduržemio jūros regiono virtuvė, nusipirkite būtiniausių dalykų ir mėgaukitės savo nežemišku maistu.
9 žingsnis
Visuotinis patarimas - šypsokis! Vien tuo pasinaudoję, jūs jau pasuksite į gera. Naudokite šypseną kaip prevencinę priemonę prieš blogą nuotaiką.
