Baimė yra jausmas, kurį žmogui suteikia gamta. Tai padeda nujausti pavojų. Tačiau nepagrįsta paniška baimė ramiai trukdo gyventi, gadina nervus ir kartais išvaro. Tik sugebėjimas įveikti baimę ir ją išvyti gali padėti išvengti kraštutinumų.
Nurodymai
1 žingsnis
Sužinok savo baimės priežastį. Galbūt jūsų gyvenimą užpildo įvykiai, darbai ir rūpesčiai. Pervargimas sukėlė lengvą nerimą, kurio nusprendėte nepastebėti. Tada atsirado nemiga. Ir galų gale išsekęs kūnas ėmė skleisti nepagrįstos baimės priepuolius. Šią problemą išspręsti nėra per sunku. Tiesiog atsipūskite, atsijunkite nuo nesibaigiančios veiklos, atostogaukite, išsimiegokite. Žinoma, nemalonų jausmą gali sukelti ne tik pagreitintas egzistavimo tempas. Kažkas bijo vienatvės, kažkas bijo ligos, kažkas konfliktų ir kt. Bet kokią baimę reikia išmokti priešintis tam: vienišumas - šeima, vaikai, draugai, bendravimas, aktyvus gyvenimo būdas; ligos - mankšta, grūdinimasis; konfliktai - draugiškumas, geranoriškumas, bendruomeniškumas ir kt.
2 žingsnis
Išmokite nusiraminti. Bent porą kartų per dieną atlikite šį paprastą pratimą: užmerkite akis, atsipalaiduokite, nukreipkite mintis malonia kryptimi (įsivaizduokite gamtą, ežerą, saulėtekį, saulėlydį, banglenčių sportą, gėles, paukščius ir kt.), Atlikite keli gilūs įkvėpimai. Tai padės jums visada būti subalansuotoje būsenoje, kontroliuoti savo jausmus, nuraminti vaizduotę, nuraminti nervus ir pažvelgti į save iš šalies.
3 žingsnis
Stenkitės nesitraukti į save. Kalbėkite apie savo problemas su mylimu žmogumi. Dažnai, norint nuvyti baimę, pakanka tiesiog išsikalbėti. Jei niekas jums nepadeda, tuomet apsvarstykite tokį žingsnį kaip susisiekimas su specialistu. Tai yra visiškai normalus sprendimas asmeniui, kuris nori suprasti savo vidinį pasaulį ir įveikti baimę. Šiuolaikinėje visuomenėje kreiptis į psichologą nėra kažkas neįprasto. Iš tiesų, kartais baimės paaiškinimas gali būti paslėptas kažkur giliai mintyse, o pats jausmas gali būti kai kurių praeities įvykių pasekmė.
