Pagal darbingumo pakenkimo laipsnį ir prarastų visam gyvenimui metų trukmę depresija lenkia visus kitus psichologinius sutrikimus. Nuo to kenčia nemaža dalis žmonių. Be to, tik 10–30% atvejų tai pripažįstama laiku.
Nurodymai
1 žingsnis
Tipiški depresijos simptomai yra šie. Pirma, tai bloga, prislėgta, niūri, dekadentinė nuotaika. Mano širdis yra melancholija, niekas aplinkui nedžiugina.
2 žingsnis
Antra, esant depresijai, įprasta, kad žmogus atideda dalykus iki „rytojaus“arba ilgai derinasi, kad juos įvykdytų. Jis praranda norą įsigilinti į verslo problemos esmę ar svarbaus pokalbio turinį.
3 žingsnis
Trečia, šiai būklei būdingas greitas nuovargis, net ir mažai fiziškai pasistengus. Grįžęs namo iš darbo pajunti, kad nesi pakankamai stiprus. Nuovargis gali būti nuolatinis ir jaučiate, kad visiškai nepailsite. Trumpa pertrauka nepagerina aplinkos, o pramogos greitai praranda ankstesnį patrauklumą.
4 žingsnis
Kiti depresijos simptomai yra nesugebėjimas susikaupti esant išoriniam stimului (TV, radijas, kitų žmonių pokalbis). Jūs darote vieną dalyką ir galvojate apie kitą. Jums tapo sunku rasti žodžius, jums sunku suvokti to, ką skaitote, prasmę.
5 žingsnis
Depresijai gali būti būdingas jums neįprastas neryžtingumas, nuolatinės abejonės dėl gerai žinomų reikalų ir atsakomybės.
6 žingsnis
Dažnai kritiškai vertinamas praeitas gyvenimas. Jūs pradedate manyti, kad daugelis veiksmų ir poelgių buvo neteisingi, ir jūs turėjote elgtis su kitais. Šeimai ir papildomam asmeniui darbe ir tarp draugų atsiranda „naštos“jausmas. Jūs priekaištaujate dėl nepakankamo dėmesio ir neatsakingo požiūrio į artimuosius, vaikus.
7 žingsnis
Gana dažnai jus gali apimti mintis, kad esate nevykėlis gyvenime, kad nesugebate išspręsti savo problemų ir kad jūs jau išnaudojote savo resursus darbe ir esate profesionalaus bankroto slenksčio vietoje. Savo ateitį matote labai niūrią. Yra pesimistinė nuotaika.
8 žingsnis
Daugelis žmonių gali periodiškai galvoti apie savižudybę, kaip vienintelį būdą nutraukti visas problemas. Gyvenimas prarado prasmę, o perspektyvų ateityje nėra.
9 žingsnis
Sumažėjęs apetitas, vengimas maistui ir kvapai taip pat gali būti depresijos požymiai. Tuo pačiu metu apetitas gali visai nebūti ir kelias dienas negrįžti.
10 žingsnis
Miego sutrikimai būdingi sergant depresija. Šie sutrikimai yra gana įvairūs: sunku užmigti, sumažėja bendras miego laikas dėl dažnų pabudimų, dėl kurių dažnai atsiranda nemiga. Ryte nėra poilsio jausmo.
11 žingsnis
Patys diagnozuodami depresiją, galite nustatyti, ar turite, ar ne. Apskaičiuokite aukščiau nurodytų ženklų, kurie jums būdingi šiuo metu, sumą. Jei nesurinkote net trijų, tada jūsų nuotaika nėra prislėgta. Lengvas sutrikimas būdingas bet kokių 2 tipiškų požymių ir dviejų kitų simptomų buvimu. Esant vidutinei būklei, yra 2 tipiški ženklai ir mažiausiai 3 papildomi ženklai. Visų trijų pagrindinių ir daugiau kaip 4 kitų depresijos simptomų buvimas gali reikšti didelę depresiją.
