Dirglumas atsiranda dėl streso ir nuovargio, žmogus tampa šiurkštus, neadekvatus reaguojant į įprastas situacijas, pyksta ir nervinasi, o tai dar labiau pavargsta. Įprastas dirginimas gali sukelti daug sveikatos problemų, įskaitant nervų išsekimą ir skrandžio problemas. Taigi geriau nesitaikstyti su šiuo negalavimu, bet pradėti kuo greičiau su juo kovoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Praktikuokite meditaciją. Atsipalaiduokite, sėdėkite tyloje, pašalinkite save nuo visų problemų ir minčių. Psichiškai paleisk save į laisvą poilsio erdvę. Nebūtina užimti lotoso padėties ir traukti prie to neįpratusių raumenų, pakanka tik atsisėsti ant kėdės. Svarbiausia yra sureguliuoti save, ir laikui bėgant jūs tapsite mažiau emocingi, taigi ir mažiau irzlūs.
2 žingsnis
Perkelti. Fizinis aktyvumas padės išlaisvinti pyktį jūsų viduje. Pasportuokite, bėgiokite ar bent jau tiesiog pasivaikščiokite gryname ore. Ypač irzliams tinka boksas ir imtynės - štai kur yra tikrasis emocijų purslas! Atsikratykite negatyvo, kol paaiškėja, kad jis pasipylė aplinkiniams žmonėms.
3 žingsnis
Nusiramink nervai. Išgerkite raminamųjų kursą, geriausia vaistažolių. Arba nuovirą ar tinktūrą paruoškite patys. Sutrupėjusiems nervams puikiai tinka valerijono, motinėlės, ramunėlių, melisų, mėtų vaistažolės. Gerkite šią natūralią valandą su medumi naktį kiekvieną dieną ir po poros savaičių pasijusite daug ramesnė.
4 žingsnis
Atsipalaiduok. Nuovargis yra dažna dirglumo priežastis. Galbūt jūs neduodate savo kūnui pertraukos ir jis, būdamas nuolatinio streso, negali atsigauti nuo įprasto darbo. Stenkitės miegoti 7–8 valandas per parą, nedirbkite dėvėdami, darykite pertraukas tiek protiniame, tiek fiziniame darbe.
Jei įmanoma, atostogaukite ir savaitę praleiskite nuo kasdienių rūpesčių. Tai padės atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek protiškai, o tai leis jums harmonijoje su savimi, o dirglumas išnyks.
