Baimė yra tas nepageidaujamas reiškinys žmogaus gyvenime, kuris trukdo ne tik atlikti daugybę veiksmų, bet ir gyventi apskritai. Nugalėti baimę yra daug lengviau nei toleruoti jos reguliarų pasireiškimą sąmonėje, todėl neleiskite baimei užvaldyti jūsų ir bet kokioje situacijoje - kovokite su ja.
Nurodymai
1 žingsnis
Kai jaučiate baimę ką nors padaryti, tiesiog darydami valią padarysite tai, ko norėjote. Tegul kojos dreba, tegul ne visai supranti, kas vyksta, tiesiog eik ir daryk. Įveikę save tokiose situacijose, susidarysite naują įprotį elgtis kitaip ir nustosite nukrypti nuo to, ko norite dėl staiga atsiradusio baimės jausmo.
2 žingsnis
Nugalėk baimę logišku būdu. Įvertinkite nemalonų rezultatą, kurio taip bijote, ir nuspręskite, ar jis tikrai toks baisus. Galbūt jūsų baimė yra nepagrįsta ir joje nėra realaus neigiamumo. Šiuo atveju, kai suprasite, kad net blogiausias rezultatas nėra toks blogas, jūsų baimė palaipsniui išsisklaidys ir galėsite daryti tai, ką turite omenyje.
3 žingsnis
Kol esate baimės savyje, nieko negalite padaryti, galite tik pabėgti. Bet nusprendus daryti tai, ko nori, viskas pasikeičia vienu metu. Kai bijote, jūsų sąmonė nusiteikia neigiamai, tačiau kai tik sakote sau: „Taip, aš bijau, bet aš tai padarysiu“, jūs nusiteikite teigiamam rezultatui, ir baimė išnyks pats.
4 žingsnis
Išanalizuokite savo baimę. Psichiškai ar ant popieriaus nustatykite, ko bijote, kodėl ši baimė yra jumyse, ar verta jos bijoti. Taip pat nustatykite, ar bijote iš esmės situacijos ir jos įgyvendinimo, ar bijote nemalonaus rezultato. Analizė yra svarbus procesas, kurio metu jūs pripažįstate savo baimę ir padedate ją į lentynas, ir tai jau yra reikšmingi žingsniai siekiant išsivaduoti iš jos.
5 žingsnis
Vizualizuojant ką nors pakartotinai, galėsite atsikratyti baimės. Įsivaizduokite, kad ką nors darote, pabandykite išsamiai atstovauti ir pasiekti teigiamą rezultatą. Kuo dažniau vizualizuosite, tuo lengviau suprasite, ko norite realybėje, ir mažesnė baimės galimybė sugadinti savo planus.
6 žingsnis
Treniruok savo vyriškumą ir drąsą kasdien. Pavyzdžiui, bijote atsidurti kvailoje situacijoje, atrodyti juokingai ir iš jūsų juoktis. Sukurkite situaciją, kurioje tyčia atrodote kvaila ir juokiatės iš savęs. Šiuo metu suprasite, kad nėra taip baisu, jei į viską elgsitės lengvabūdiškai ir su humoru.
