Visuomenė pesimistus apibrėžia kaip žmones, kurie viską aplinkui mato juodai. Kažkodėl jiems lengviau pamatyti neigiamą įvykių pasireiškimą ir dėl to jaudintis. Kai kurie mano, kad tai yra charakterio bruožas, o medicinoje ši būklė vadinama „distimija“. Pasirodo, kad su tokia sąlyga galima ir reikia kovoti.
Nurodymai
1 žingsnis
Raskite savo pesimizmo šaknis. Tai gali būti priežastys, susijusios su sunkia vaikyste, pesimistiškų tėvų įtaka ar ilgalaikiu bendravimu su depresiją patiriančiais žmonėmis. Gal visi pažįstami mano, kad esate pesimistas? Jei kas nors iš aukščiau išvardytų įvykių įvyko jūsų gyvenime ir nebenorite būti pesimistu, nustokite gailėtis savęs ir rūpinkitės savimi.
2 žingsnis
Naudokitės savistaba. Norėdami tai padaryti, laikykite asmeninį dienoraštį ir surašykite visus argumentus bei išvadas. Suvok, kad žmogus yra gyvybei, gimimui, vystymuisi ir augimui palanki būtybė. Atkreipkite dėmesį į vaikus. Jei viskas gerai, jie šypsosi. Tačiau nuoširdi šypsena būdinga ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Išanalizuokite porą minčių: „Aš gimiau. Kam? ir „Aš jau laimėjau, nes gimiau“. Smalsu tai, kad galimybė gimti žmogui yra viena iš trijų šimtų tūkstančių milijardų, todėl nereikia gaišti laiko. Atėjo laikas įgyvendinti savo svajones.
3 žingsnis
Nustokite planuoti neigiamą savo reikalų rezultatą. Sukurkite sau blaškymąsi. Tai gali būti bet kokia tema, frazė ar spalva, kuri jus tiesiog sustabdys. Tada nusišypsok ir pagalvok, kaip viskas gali pasisukti kitaip. Atminkite, kad neigiama patirtis taip pat yra patirtis. Kartais dėl neteisingo įvykių įvertinimo žmogus gali suklysti iš tikrųjų gerai į blogą.
4 žingsnis
Būk patenkintas savimi. Jūsų mintys turėtų siekti savigarbos. Suprask ir suprask, kad yra tiesioginiai santykiai: esu patenkinta savimi - esu patenkinta savo gyvenimu. Kiekvieną dieną nupieškite savo atvaizdą tokį, koks norėtumėte būti. Pabandykite sutelkti dėmesį į tas charakterio savybes, kurios jums patinka ir norėtų savyje. Tuo pačiu metu stenkitės elgtis pagal nupieštą vaizdą.
