Kai kurie žmonės dėl savo studijų ar tarnybos pareigos turi kalbėti prieš auditoriją, kad galėtų atlikti vaidmenį, perskaityti pranešimą ar informacinę žinutę. Bet ne visi prieš lipdami į sceną yra visiškai tikri savimi. Yra žmonių, kurie bijo pasirodyti prieš auditoriją. Kokie yra būdai, kaip efektyviai įveikti viešojo kalbėjimo baimę?
Nurodymai
1 žingsnis
Išlaisvink save nuo asmeninių kompleksų ir baimių, kurios tave kankina ir graužia. Nebijokite kam nors nepatikti arba atrodykite juokinga, juokinga. Norėdami tai padaryti, pradėkite visapusiškai mylėti ir vertinti savo asmenybę, priimti save su visais savo privalumais ir trūkumais. Nustok kritikos imti į savo širdį. Iš anksto pagalvokite, kad žmonės pasakys apie jus įvairiausių dalykų: ir gerų, ir blogų. Paruoškite save mintims dėl galimų nesėkmių ar neigiamų atsiliepimų apie savo pasirodymą. Ugdykite pasitikėjimą savimi ir tvirtos valios savybes.
2 žingsnis
Eidami į sceną įsivaizduokite, kad kalbate su artimu draugu ar mergina įprastoje aplinkoje, pavyzdžiui, prie kavos puodelio virtuvėje. Be to, prieš pradedant veiksmą efektyviam atsipalaidavimui gali būti naudojami specialūs kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai. Pavyzdžiui, kai kurie aktoriai ir vokalistai pakaitomis giliai įkvepia sulaikydami kvėpavimą ir iškvėpdami.
3 žingsnis
Praktikuokite dažniau kalbėdami kasdien viešai. Norėdami tai padaryti, surenkite įsivaizduojamus pasirodymus ir kartkartėmis paprašykite savo draugų paversti žiūrovais, susitikti ir pamatyti jus griausmingomis ovacijomis. Paimkite sau keletą kitų treniruočių. Pavyzdžiui, nedvejodami užduokite įvairius klausimus iš žmonių viešose vietose, pavyzdžiui, stovėdami eilėje.
4 žingsnis
Aktyviai dalyvaukite vienos ar kelių grupių socialiniame gyvenime. Pabandykite užimti svarbų ir atsakingą postą. Kuo dažniau bendrausite su daugybe žmonių, tuo greičiau būsite išlaisvintas, jausitės laisvi ir nebebijosite pasirodymų.
5 žingsnis
Galiausiai pasirodykite scenoje kuo dažniau. Praktika yra viskas. Laikui bėgant baimė ir nerimas išnyks, juos pakeis tikras malonumas ir malonumas bendraujant su auditorija.
