Šiuolaikinio gyvenimo tempas, kurį turime išlaikyti, palieka vis mažiau laiko poilsiui. O geras poilsis, kaip žinote, yra raktas į gerą fizinę ir psichinę žmogaus sveikatą. Kaip būti energingu žmogumi, kad nepakentėtų begalinis miego trūkumas ir nervų sutrikimai?
Nurodymai
1 žingsnis
Kvėpavimas. Kai kurias jogos technikas galima sėkmingai pritaikyti kasdienybėje. Ypatingą poveikį turi kvėpavimo pratimai. Kai kuriais jos metodais siekiama suaktyvinti žmogaus nervų centrus. Pavyzdžiui, kvėpavimo technika, susidedanti iš trumpų ir aštrių iškvėpimų, padeda stabilizuoti jūsų psichinę būseną ir atsipalaiduoti be jokios energetikos.
2 žingsnis
Pagrįsta mankšta. Skamba nelabai viliojančiai, neveikia nepriekaištingai. Nuolatinis fizinis aktyvumas pagerina sveikatos būklę, padidina tonusą dėl kraujo srauto į svarbiausius organų raumenis. Ramybė, energija ir darbingumas didėja.
3 žingsnis
Apmąstymai. Taip tiksliai! Faktas yra tas, kad įtampa ir nerimas yra nuolat išsiurbiami iš mūsų, todėl mus kasdien patiria įtampa. Ši technika labai padeda: užmerkite akis, leiskite mintims judėti chaotiškai. Šis principas yra geriausias atsipalaidavimo būdas - meditacija. Išlaisvėja jūsų psichinė energija, išsiskiria įtampa, subalansuota nervų sistema. Todėl jaučiatės energingas ir ramus.
4 žingsnis
Svajonė. Pagrindinis būdas įveikti nuovargį ir stresą, būdingą mums pačiai prigimčiai. Daugelis atkuriamųjų procesų vyksta miegant naktį. Svarbaus egzamino ar darbo dienos išvakarėse neturėtumėte sėdėti pusę nakties ir ruoštis. Ryte būsite priblokšti ir negalėsite panaudoti savo žinių. Miegok tiek, kiek reikia. Jūs negalite miegoti mažiau - būsite vangus ir irzlus. Įdomiausia tai, kad jei miegosite daugiau nei įprastai, vėl būsite letargiškas ir irzlus.
5 žingsnis
Gera muzika gali energizuoti žmogų ne tik treniruočių ar pasivaikščiojimų metu, bet ir darbo metu. Muzikos klausymo efektyvumas įrodytas daugybe sėkmingų eksperimentų.
6 žingsnis
Tiesiog žinokite, kad kai kurie iš šių metodų labai greitai jaučiasi, o kiti - tik po kurio laiko. Bet kokiu atveju šie metodai yra daug efektyvesni ir sveikesni nei kava ir energetiniai gėrimai, jie neturi šalutinio poveikio.
