Apmaudas, viena vertus, yra visiškai natūrali emocija, kita vertus, siaubinga griaunanti jėga. Apmaudas gali sugadinti santykius ir netgi sugadinti žmogaus gyvenimą. Mes visi žinome, kad galime atleisti. Jums reikia, žinoma, jums to reikia. Bet kaip tai pasiekti „realiame gyvenime“? Žemiau galite perskaityti taisykles ir patarimus, kaip nustoti įžeisti.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia turite suprasti, kad jūsų jausmai nėra akivaizdūs kitiems, o skriaudėjas gali net nežinoti, kad patiriate, jog jums skauda. Išmokite teisingai išreikšti savo jausmus. Kalbėkite garsiai apie tai, kas jums nepatinka.
Supraskite, kad apmaudas pirmiausia kenkia jums ir atleisdami nusikaltėliui, pirmiausia padarysite sau geriau.
2 žingsnis
Treniruokis, kad išmoktum mokytis iš bet kurios situacijos. Pagalvokite apie tai, kad žmones dažniau įžeidžia … tiesa. Labiausiai skaudi nemaloni tiesa, pasakyta garsiai. Taigi gal užtenka jai užmerkti akis? Gal laikas ne įsižeisti, o ką nors pakeisti savo gyvenime?
3 žingsnis
Pabandykite suprasti žmogaus, kuris (galbūt ne tyčia) jus įžeidė, jausmus. Pabandykite patekti į jo poziciją, suprasti jo motyvus. Galbūt užuot įsižeidęs, užjaučiate jį.
4 žingsnis
Jei ilgą laiką negalite atleisti nusikaltimo, bet jis niekaip nepasiteisina, pabandykite išsamiai aprašyti savo nusikaltimą ant popieriaus lapo arba mintyse išsakykite viską, ką galvojate savo pažeidėjui. Parašykite arba mintyse pasakykite viską, kas skauda. Sudeginkite lapelį su „nuoskaudomis“. Tai turėtų jaustis šiek tiek geriau.
5 žingsnis
Parašykite ant lapo „Aš atleidžiu kam nors:…“ir išsamiai apibūdinkite tai, ką atleidžiate. Iš šio lapo padarykite lėktuvą ir paleiskite jį, pavyzdžiui, iš balkono.
6 žingsnis
Paimkite pagalvę, įsivaizduokite, kad tai jūsų skriaudėjas, ir gerai papūskite ją. Pataikyk tol, kol bus lengviau.
