Psichologai jau seniai suprato, kad emocijas valdome patys. Pavyzdžiui, norėdami pagerinti savo nuotaiką, galite atlikti kelis paprastus veiksmus. Jei norite džiaugsmo - sukurkite jį per 5 minutes.
Būtinas
- Jums reikės:
- 1. Linksma ir greita muzika.
- 2. Laisva vieta
- 3. Šokdynė arba hula žiedas (liaudiškai lankas)
- 4. Vaizduotė
Nurodymai
1 žingsnis
Mes įeiname į vaidmenį ir sukuriame vaizdą.
Pratimą geriausia atlikti atskirai arba su draugais. Įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdo. Užmerkiame akis ir įsivaizduojame save kaip kitokį žmogų. Galite įsivaizduoti save cirko arenoje su žiedu. Arba galite įsivaizduoti gimnastą su virve ar vaiką kieme. Svarbiausia, kad jūsų vaizduotė būtų nugabenta į visai kitą vietą.
2 žingsnis
Gauname laimės hormoną.
Įjungę smegenis į fantazijos režimą, įdiekite linksmą ir veiksmo kupiną muziką. Pajuskite, kokius judesius norite atlikti po juo. Suteikite savo kūnui laisvę. Tegul ji šoka pagal muziką pati. Jei nemoki šokti, pasiimk virvę ar lanką. Ir atlikite su jais šokio judesius. Net jei nenorite kažko daryti, darykite tai vis tiek. Pratimą turite atlikti bent 5 minutes.
3 žingsnis
Jaučiame linksmumo antplūdį.
Jei viską atlikote sąžiningai, tada veikiamas judesio, pats kūnas pradės gaminti malonumo hormoną. Ir po 5-10 minučių pajusite džiaugsmo jausmą. Pagrindinis dalykas yra išlaikyti šią būseną ateityje.
