Visiems kyla neigiamų minčių. Vieni lengvai susidoroja su jais, kiti sutelkia visą dėmesį. Stebėjimas dėl nemalonių minčių dažnai virsta paranoja, kurios atsikratyti nėra lengva. Kaip išsivaduoti iš neigiamos minčių srovės?
Nurodymai
1 žingsnis
Ar kada atkreipėte dėmesį į optimistus? Jiems visada sekasi, atrodo, kad problemos juos aplenkia. Tiesą sakant, teigiamų žmonių gyvenime taip pat yra keletas liūdnų momentų, tačiau jie gali įvertinti bėdas iš kitos pusės. Pavyzdžiui, jums nepatinka, kad visą dieną lyja, o drėgna ir purvina. Įsivaizduokite, koks bus gaivus oras, kai pasibaigs lietus.
2 žingsnis
Jei manote, kad visi jus diskutuoja, įsivaizduokite, kad jie jumis žavisi.
3 žingsnis
Jei esate įsitraukęs į nemalonią mintį, pabandykite nuo jos atitraukti dėmesį, pavyzdžiui, šokite. Pradėsite galvoti apie judesių tikslumą ir tvarką, o tai tikrai atitrauks jus nuo neigiamų minčių.
4 žingsnis
Kiekvienas žmogus turi laikotarpių, kai nenori nieko daryti, visos įmonės atrodo beprasmės, atsiranda neigiamų pamąstymų apie neigiamas pasekmes. Neleiskite tokioms mintims tapti įkyriomis, žiūrėkite įkvepiantį vaizdo įrašą, skaitykite motyvuojančią knygą.
5 žingsnis
Jei jus nuolat kelia neigiamos mintys, jūs negalite nieko padaryti, jums atrodo, kad visas pasaulis yra prieš jus - tai paranojos požymiai. Išbandykite siūlomus patarimus, bet jei jie neveikia, kreipkitės pagalbos į specialistus.
