Norint pasiekti bet kokį tikslą, pusė sėkmės priklauso nuo tinkamos motyvacijos. Galima be galo norėti sulieknėti, tačiau tam tikru momentu, pavyzdžiui, veikiamas neigiamų emocijų, įvyksta gedimas, persivalgymas ir neišvengiamas kaltės jausmas.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš pradedant dietą, paprastai esate nusiteikęs optimistiškai. Kruopščiai išstudijavote atsiliepimus apie tuos, kurie sulieknėjo, nusprendėte dėl režimo ir dietos, galbūt net užsiregistravote į sporto klubą individualiai treniruotis. Kadangi svorio metimo procesas reikalauja fizinio ir emocinio streso, optimistinį požiūrį gali sunaikinti bet koks nemalonumas.
2 žingsnis
Pavyzdžiui, neigiamas mylimojo komentaras apie jūsų figūrą gali išprovokuoti persivalgymo priepuolį. Kad taip neatsitiktų, turėtumėte pradėti mesti svorį teisingu požiūriu, sutelkdami dėmesį į savo vidinį rezultatų vertinimą, o ne į išorinį. Kiekvienas numestas kilogramas jums turėtų būti svarbus. Todėl iki vasaros nereikia mesti svorio, kad gerai atrodytumėte atostogų metu. Arba numeskite svorio, kad jūsų partneris būtų baimėje. Šio požiūrio esmė yra ta, kad reikia mylėti save, mesti svorį ir gražiau tik sau. Kol nemylėsi savęs, kūnas tau nepadės. Priešingai, dominuoja pasąmonės mąstysena, kad esate nemylimas, nevertas ir todėl paprasčiausiai negalite savęs pamėgti, o tai reiškia, kad nereikia mesti svorio.
3 žingsnis
Pradėti reikia nuo požiūrio į savimeilę, kuri apima rūpinimąsi savo fizine ir psichine sveikata. Tada galite tiesiogiai dirbti su teisinga pasąmonės programa. Jūs turite ne tik derintis prie intensyvaus savo kūno darbo, bet ir pasąmonėje sukurti galingą programą, kuri padės nepalūžti sunkiomis akimirkomis.
4 žingsnis
Taigi, sukurkite savo programą.
5 žingsnis
Pagalvokite apie įgūdžius, kuriuos išmokote lengvai ir su malonumu vaikystėje. Tada atsakykite į klausimą: kodėl padarėte tai lengva ir linksma? Pavyzdžiui, jūs išmokote skaityti dar prieš mokyklą. Kodėl taip lengvai padarei? Greičiausiai todėl, kad tai buvo jums labai įdomu ir įdomu. Užrašykite savo atsakymą į šį klausimą popieriaus lape. Pirmiau pateiktame pavyzdyje ant popieriaus lapo užrašykite „įdomu ir įdomu“.
6 žingsnis
Tada prisiminkite įgūdžius, kuriuos išmokote paauglystėje. Klausimas tas pats: kodėl ir kodėl tai lengvai įsisavinai? Pavyzdžiui, dailės mokykloje mokėtės piešimo. Kodėl tu ten ėjai? Gal todėl, kad jūsų vyresni giminaičiai profesionaliai dalyvavo piešime, turėjo sėkmės ir pripažinimo. Užrašykite savo atsakymą į šį klausimą popieriaus lape. Ankstesniame pavyzdyje ant popieriaus lapo reikia parašyti „prestižinis, galite pasikliauti šlove ir pripažinimu“.
7 žingsnis
Dabar prisimink įgūdžius, kuriuos išmokai suaugęs. Klausimas tas pats. Pavyzdžiui, jūs įvaldėte kompiuterinį dizainą. Kodėl taip padarei? Tikriausiai todėl, kad šis įgūdis gali uždirbti, jei bus tinkamai naudojamas. Užrašykite savo atsakymą į klausimą. Lape pateiktame pavyzdyje galite parašyti „pelninga, galite užsidirbti pinigų“.
8 žingsnis
Taigi, mes gavome tokį įrašą: "įdomu ir įdomu, prestižinė, galite pasikliauti šlove ir pripažinimu, pelninga, galite uždirbti pinigų". Pažiūrėkite į savo skrajutę, kur rasite galingiausią pasąmonės motyvavimo programą, paremtą pagrindiniais jūsų prioritetais.
9 žingsnis
Lieka paskutinis žingsnis. Šioje programoje turite užregistruoti savo norą mesti svorį. Naudodamiesi aukščiau pateikto pavyzdžio programa, mes gauname tai. Svorio metimas turėtų būti įdomus ir iššūkis. Norėdami įsitikinti šiuo klausimu, galite nusipirkti išmanųjį svarstyklę su riebalų analizatoriumi, įdiegti savo telefone fitneso programą, nusipirkti kūno rengybos apyrankę ar išmanų laikrodį.
10 žingsnis
Svorio metime turėtų būti prestižo ir pripažinimo elementų. Galite gauti prenumeratą geram sporto klubui. Arba sukurkite savo tinklaraštį ir pasidalykite jame darbo rezultatais, padėdami kitiems, metantiems svorį, sukurti teisingą psichologinę nuostatą.
11 žingsnis
Svorio metimas turėtų būti finansiškai naudingas. Jūsų tinklaraštyje gali būti galimybių užsidirbti pinigų, įgyti fitneso trenerio profesiją. Turite suprasti, kaip galite išnaudoti savo svorio metimą ir dirbti su savimi, teikiant materialinę naudą.
12 žingsnis
Jūs, žinoma, turėsite savo programą, kurią parašysite pagal užpildytą lapą. Kai jūsų mintis motyvuoja ši galinga pasąmonės svorio netekimo nauda, jums bus daug lengviau laikytis savo režimo ir dietos, todėl rezultatų netruks laukti.
