Emocinis nelaikymas paprastai sukelia liūdnas pasekmes, įskaitant vienatvę. Yra įvairių būdų, kaip galite suvaldyti savo neigiamus jausmus kitiems žmonėms.
Pagrindinės emocinio nelaikymo priežastys ir kaip jas pašalinti
Objektyviai išanalizuokite situaciją. Pabandykite suprasti, kodėl nuolat jaučiatės šaukti ant visų? Gal taip bandote tvirtinti save, išlaikyti savo autoritetą? Arba neseniai patyrėte stiprų stresą? Galbūt jūsų emocinis stresas yra susijęs su pervargimu, lėtiniu nuovargiu ir pan.? Tik gerai suprasdamas savo agresijos kitiems priežastis, galite jos atsikratyti.
Jei toks elgesys yra jūsų charakterio bruožas, permokykite save. Atminkite, kad nemalonu aplinkiniams žmonėms sistemingai patirti visas jūsų charakterio apraiškas. Stenkitės vadovautis paprastu ir gerai žinomu gyvenimo principu: elkitės su žmonėmis taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi. Pavyzdžiui, norėjote su kuo nors šaukti - įsivaizduokite, kad šis žmogus staiga ima ant jūsų šaukti. Ar tai jums patiks?
Išmokite susilaikyti bendraudami su kitais. Jei jaučiate, kad neigiamos emocijos pradeda jus užvaldyti, eikite į kitą kambarį, pasivaikščiokite, nukreipkite dėmesį į ką nors kitą. Kai neįmanoma išeiti į pensiją, praleiskite laiką bendravime, suskaičiuokite sau iki dešimties, keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, prisiminkite sau kokį nors anekdotą.
Nuolatinis dirglumas, kuris yra streso ar kažkokio vidinio nepasitenkinimo priežastis, gydomas atsikratant jį provokuojančių veiksnių. Tai yra, jūs turite atsikratyti streso arba suprasti nuolatinio nepasitenkinimo viskuo ir visais priežastis ir bandyti jas išnaikinti. Agresiją kitų atžvilgiu gali išprovokuoti bet kas, pavyzdžiui, tokie jausmai kaip pavydas, nepasitenkinimas savimi, žemas savęs vertinimas, asmeninio gyvenimo problemos, kažko baimė ir kt. Pabandykite nustatyti, kas sukelia jūsų dirglumą, ir kovokite su juo.
Fiziologiniai dirglumo aspektai
Agresija kitų atžvilgiu taip pat gali būti bet kokių fiziologinių jūsų kūno sutrikimų rezultatas. Pavyzdžiui, hormoninio fono nestabilumas moterims dažnai sukelia pernelyg didelį dirglumą, ašarojimą ir kitus simptomus. Pasitarkite su savo gydytoju, patikrinkite skydliaukės funkciją ir atlikite kitus būtinus tyrimus, kad nustatytumėte galimas emocinio labilumo priežastis ir gautumėte kompetentingą gydymą.
Jei jūsų sveikata viskas tvarkoje ir gydytojas neranda rimtų nukrypimų, jis greičiausiai rekomenduos vartoti vaistažolių raminamuosius vaistus, pavyzdžiui, valerijoną, motinėlę ir kt., Paskirs jums vitaminų kompleksą su magniu - mineralą, dalyvaujantį vaistuose. centrinės nervų sistemos darbas ir kt.
Norint sustiprinti nervų sistemą ir padidinti atsparumą stresui, puikiai tinka tokios veiklos kaip kontrastinis dušas, masažas, kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore, bėgiojimas, fizinis lavinimas, subalansuota mityba, tinkamas darbo ir poilsio režimas bei geras miegas.
