Gilumo baimė gali kilti dėl įvairių priežasčių, tačiau tai ypač būdinga žmonėms, kurie nebuvo mokomi tinkamai plaukti ir kurie bent kartą gyvenime susidūrė su rimta skendimo rizika. Šios fobijos galite atsikratyti kantriai ir naudodami tinkamus metodus.
Kova su gylio baimėmis: pirmieji žingsniai
Labai svarbu palaipsniui pratintis prie vandens, pereinant prie kiekvieno naujo fobijos atsikratymo etapo tik tada, kai bus baigtas ir įsisavintas ankstesnis. Nereikia skubėti, kitaip nepasieksite norimo rezultato. Paruoškite keletą mėnesių, kad atsikratytumėte fobijos.
Norėdami pagreitinti procesą, galite dirbti su patyrusiu specialistu. Tačiau ir šiuo atveju nereikia versti įvykių.
Pirmiausia išmokite plaukti nedideliame gylyje, laikydamiesi nugaros. Tai padės pajusti, kaip vanduo išstumia kūną. Būtina, kad šalia būtų žmonių, kurie jums padės. Tai leis atsikratyti baimės ir susikoncentruoti ties pojūčiais. Kai tik vėl pasijus gilumo baimė, nedelsdami prisiminkite, kad netoliese yra tokių, kurie jums tikrai padės.
Kai įprasite likti ant nugaros, pereikite prie gilesnių treniruočių. Žingsnis į vandenį iki krūtinės, pakelkite rankas ir leiskite joms likti ant paviršiaus. Tada pabandykite šiek tiek atšokti, įsikišti kojas ir pajusti, kaip vanduo jus išstumia. Tegul nebegąsdina jausmas, kad kojos neliečia dugno. Pripraskite prie minties, kad galite plaukti ramiai, nepaisant to, ar kalbame apie 2 m, ar apie 20 m gylį.
Kaip susitvarkyti su gylio baime
Įvaldę lengvus šuolius ir kitus pratimus, pereikite prie kito etapo. Eik į vandenį iki kaklo, šokinėk, prispauskite kojas prie krūtinės ir greitai pajudinkite rankas, kad ilgiau liktumėte ant paviršiaus. Jūsų tikslas yra pratinti save prie minties, kad rankų judesiai jus laiko, vadinasi, nenuskęsite.
Įpratę prie šio pratimo, kiekvieną šuolį įsivaizduokite, kad dugnas palaipsniui tolsta, tačiau vis tiek galite lengvai likti ant paviršiaus.
Galiausiai pereikite prie plaukimo. Plaukdami baseine esančiu taku, įsivaizduokite, kad konstrukcijos centre yra labai gilus dugnas, tačiau jūs galite lengvai jį įveikti, nes puikiai plaukiate paviršiumi. Pradėkite sportuoti tik tada, kai jaučiatės gerai ir stenkitės nepervargti. Visada turėtumėte jausti, kad galite lengvai įveikti reikiamą atstumą, nes tai kelia pasitikėjimą savimi ir padeda susidoroti su gylio baime.
Gerai, jei galite pasimankštinti su patyrusiu treneriu, kuris ne tik išmokys puikiai plaukti, bet ir padės įgyti pasitikėjimo savo sugebėjimais. Kai plaukimas taps malonia patirtimi, fobija praeityje.
