Išgyventi artimo žmogaus mirtį yra labai sunkus dalykas. Mylimas draugas yra tikras šeimos narys. Todėl jos mirtis taip pat sunkiai priimama. Daugelis ilgai ieškojo atsakymo į klausimą, kaip išgyventi tokį liūdną įvykį. Kita vertus, psichologai pateikia savo rekomendacijas, kaip išeiti iš sielvarto būsenos.
Daugelis žmonių stebisi, kaip susitvarkyti su artimo draugo mirtimi ne tik todėl, kad nemoka elgtis su sielvartu. Kita priežastis yra tai, kad kiti neadekvačiai suvokia ilgalaikį sielvartą. Be to, kai kalbame ne apie artimąjį - tėvus, vaikus ar kitus artimus, o apie draugą. Tie, kurie palaikė artimus santykius su drauge, negali iškart nustoti galvoti apie ją ir nežino, kaip paslėpti juos užgniaužusias ašaras. Tačiau ekspertai teigia, kad nereikia slėpti savo sielvarto, nes tai, kas išeis, leis greičiau.
Įveikti artimo draugo mirtį
Senovės laidotuvių ir minėjimų tradicijos, kurių jau ne taip uoliai laikomasi, buvo sugalvotos ir išplėtotos ne veltui. Ekspertai tikina, kad toks atminimo dienų paskirstymas padėjo žmogui nusiteikti, išmatavo tam tikrus etapus ir prisidėjo prie greitesnio situacijos priėmimo.
Taigi, pavyzdžiui, 9 dienos yra laikotarpis, kai žmogus vis dar yra šoko būsenoje dėl savo netekties, bandydamas tai suvokti ir priimti kaip savaime suprantamą dalyką. Jūs galite nedvejoti išlieti ašaras ir atsisakyti tokio baisaus fakto suvokimo, kad nebėra artimo draugo. Žmonės gali patirti 2 būsenas: sustingti dėl jų sielvarto ar perdėto nervingumo. Dažnai per šį laikotarpį nuostolius patyrusį žmogų pradeda įveikti mintys apie savižudybę. Reikia nuo jų susilaikyti. Juk tavo šeima tave myli ir nenori tavęs prarasti. Stenkitės nelikti vienas. Kalbėk. Juk tikriausiai turėjote bendrų pažįstamų su savo draugu, su kuriais galite atsiminti ar tiesiog pasikalbėti. Jei ne, susisiekite su artimaisiais.
40 dienų po artimo žmogaus mirties yra laikotarpis, kai prasideda laipsniškas situacijos suvokimas ir jos priėmimas. Tačiau šią akimirką minioje prasideda nesąmoningi velionio ieškojimai. Panašu, kad jis stovi viduryje procesijos, sėdi ant kitos kėdės kino teatre ir t. Psichologai sako, kad jei miręs draugas ateina sapne, tai gerai. Juk yra galimybė pabendrauti, jai skųstis. Tačiau tokių sapnų nebuvimas yra nerimą keliantis signalas, reikalaujantis apsilankyti pas specialistą - psichologą ar net psichoterapeutą.
Praėjus šešiems mėnesiams po draugo mirties, skausmas jau šiek tiek prislopęs, tačiau jis vis tiek gali grįžti ūminiais laikotarpiais. Dažnai būna agresija prieš patį mirusįjį pranešant: kodėl tu mirei? kaip galėjai mane palikti? ir kt.
Jei visi etapai praeina ir priimami iš vidaus, tai iki metų nuo geriausio draugo mirties dienos gyvenimas pradeda lėtai stabilizuotis. Ūminį sielvartą keičia lengvas liūdesys.
Psichologai sako, kad artimo draugo mirtis suvokiama lengviau, jei buvo laiko jai psichiškai pasiruošti, pavyzdžiui, ji ilgai sirgo, ir toks rezultatas buvo numatytas iš anksto.
Ką turite padaryti, kad palengvintumėte sielvartą
Dažnai žmonės bando išgyventi sielvartą vieni, gėdydamiesi ir slėpdami savo jausmus nuo kitų. Tačiau to daryti neverta. Jei jaučiate norą verkti, verkite. Norėčiau pasikalbėti su drauge - parašyti jai laišką. Jei visa tai palengvina jūsų sielvartą, padarykite tai.
Daugelis gėdijasi dažnai eiti į kapines, aplankyti mirusio draugo tėvus ar jos šeimą ir aplankyti vaiką. Tai visi klaidingi įsitikinimai, kurie tik prailgina jūsų sielvartą. Jei šie susitikimai nepadaro jūsų nelaimingu, bet suteikia lengvumo jausmą, turite leisti sau.
Atminkite, kad liūdėti dėl mylimo žmogaus yra normalu ir neturėtumėte to gėdytis. Juk kartais geriausi draugai yra artimesni ir brangesni už kai kuriuos giminaičius. Jei jūsų sielvartas yra panašus į isteriją ir ši būsena tęsiasi ilgą laiką, geriau kreiptis į profesionalų psichologą, kuris padės jums įveikti sielvartą.
