Kartais problemos ir bėdos liejasi tarsi iš rago. Panašu, kad gyvenimo sunkumai niekada nesibaigs. Nenuostabu, kad galvoje kyla tik liūdnos mintys, dingsta tikėjimas savimi. Norėdami išeiti iš „juodos juostelės“, pirmiausia turite atgauti drąsą ir teigiamą požiūrį.
Kalbėk. Paskambinkite savo geriausiai draugei, tiksliau, sutikite ją savo mėgstamoje kavinėje. Įspėkite, kad šį vakarą jai teks atlikti paguodos liemenės vaidmenį. Išreikškite viską, kas susikaupė jūsų sieloje: išgyvenimus, emocijas, baimes. Po tokio „psichoterapijos“seanso jums bus daug lengviau susitvarkyti reikalus ir susidoroti su depresija. Jei jūsų kaimynystėje nėra nė vieno žmogaus, kuris galėtų atidžiai išklausyti ir nuoširdžiai palaikyti, turėtumėte pasitikėti dienoraščiu. Užrašų knygelė ar teksto failas kompiuteryje - nesvarbu. Taip pat galite sukurti anoniminį internetinį dienoraštį ir pasidalinti įdomiomis mintimis su kitais. Galbūt jų patarimai padės susidoroti su situacija. Gyvenkite teisingai. Ar jaučiate, kad liūdesys ir neviltis jus dengia galva? Pailsėkite nuo rūpesčių ir rūpinkitės … savo sveikata. Sveikas miegas, rytinė mankšta, skanūs ir sveiki pusryčiai padės pajusti energijos antplūdį ir, atitinkamai, teigiamas emocijas. Nepamirškite dažniau vėdinti kambario ir šiltuosius mėnesius palikti atidarytus langus. Juk grynas oras padeda pagerinti savijautą ir nuotaiką. Pabandykite eiti į sporto salę. Intensyvus fizinis aktyvumas privers pamiršti ilgesį, o supratimas, kad jūsų figūra artėja prie tobulybės, žymiai pakels jūsų savivertę. Jaunikis ir brangink. Įsiklausykite į savo norus. Jei prieš padėdami juos ant galinio degiklio, kad pasiektumėte bet kokius tikslus, dabar pats laikas pasilepinti. Arbata ir pyragai, mėgstamų televizijos serialų žiūrėjimas kelis sezonus, vakaras su knyga, kelionė į grožio saloną ar parduotuvės - pamirškite problemas ir skirkite laiko atsipalaiduoti. Kurti. Kūryba yra vienas efektyviausių būdų kovoti su bloga nuotaika. Nesvarbu, ką darai: megzsi, origami ar gaminsi papjė mašė žaislus. Pabandykite parašyti eilėraštį ar istoriją, nupiešti autoportretą naudodamiesi originalia technika ar net tai padaryti kaip aplikaciją. Svarbiausia yra tai, kad jūs galite atsisakyti neigiamų emocijų ir mėgautis savo rankų vaisiais.
