Gebėjimas kontroliuoti save yra būtinas bet kurioje situacijoje. Jei norite priimti teisingus sprendimus, elkitės vadovaudamiesi savo principais ir įsitikinimais, tada išmokite kontroliuoti savo mintis ir veiksmus.
Nurodymai
1 žingsnis
Gausite poilsį. Jis turėtų būti ne mažiau kokybiškas nei jūsų atliekamas darbas. Priešingu atveju galite pervargti ir prarasti savęs kontrolę, nes išsekę kūną sutrinksite nervus.
2 žingsnis
Pabandykite greitai išspręsti problemą. Neišdirbto darbo našta sukelia sumišimo ir savo bejėgiškumo jausmą, o laiku neišsiaiškinti santykiai prisideda prie to, kad konfliktas auga kaip sniego gniūžtė. Tai jus neramina. Todėl prarandate situacijos ir savęs kontrolę.
3 žingsnis
Norėdami susikaupti, naudokite jogų kvėpavimą. Sėdėkite patogioje sukryžiuotoje padėtyje. Užmerkite akis ir pasistenkite kuo labiau atsipalaiduoti. Nukreipkite savo proto akį į vidų ir išlyginkite kvėpavimą. Pirmiausia tiesiog kvėpuokite giliai ir tolygiai, tada įsisavinkite specialias kvėpavimo technikas, pavyzdžiui, įkvėpkite vieną šnervę, o iškvėpkite per kitą, pakaitomis įkvėpkite per nosį ir burną, laikykite orą įkvėpdami ar iškvėpdami. Išsamias instrukcijas galite rasti jogos literatūroje.
4 žingsnis
Būkite tolerantiškesni. Ne visi žmonės yra vienodai protingi. Kažkam reikia daugiau laiko nei tu, kad kažką suprastum ar padarytum. Praleiskite daugiau laiko su mažais vaikais ir vyresniais žmonėmis. Tai padės ugdyti santūrumą ir toleranciją.
5 žingsnis
Organizuokite savo poilsį. Tai gali būti mankšta, vaikščiojimas parke, šuolis parašiutu, bendravimas su augintiniu, siuvinėjimas ar mezgimas. Suraskite tokią veiklą, kuri jus ramina, tačiau nesinaudokite stresu ir nekovokite su juo alkoholiu.
6 žingsnis
Žaisk laiką. Prieš griežtą atsakymą, kurio vėliau tikrai pasigailėsite, pabėgsite iš lūpų, sustokite ir lėtai suskaičiuokite nuo vieno iki dešimties sau. Pajusite, kad pastebimai nusiraminote. Labai svarbu mokėti save tramdyti, o stiprios emocijos jus užvaldo.
