Tose situacijose, kai jus tyčia supykdo, gali būti sunku išlikti ramiam. Reaguodami neigiamai į pašnekovą, galite suklysti. Provokatoriui nerūpi, kaip jautiesi, jis to nepriims prie širdies ir, greičiausiai, greitai pamirš. Ir jūsų emocinė būsena nukentės, todėl nepasiduokite pykčiui ir susierzinimui.
Nurodymai
1 žingsnis
Giliai įkvėpkite ir pabandykite suskaičiuoti iki 5 ar 10. Tai sunku padaryti, kai emocijos yra karštos, tačiau laikui bėgant ši technika leis jums kontroliuoti būseną provokacijų metu.
2 žingsnis
Pabandykite ramiai atsakyti pašnekovui, juoktis. Pagalvojus apie pokštą ar juokingą istoriją, bus panaikinta atmosfera ir sumažinta jūsų pačių įtampa. Nusišypsok savo „provokatoriui“. Tai jį nuginkluos daug efektyviau nei jūsų šauksmas ginant teises ar įžeistą orumą.
3 žingsnis
Išmokite taisyklingai kvėpuoti. Jei žmogus supyksta, jo širdies ritmas padidėja. Atstatykite kvėpavimą į normalią, kartais pakanka tik kelių gilių įkvėpimų.
4 žingsnis
Būk išmintingesnis. Nepamirškite, kad esate protingiausias, rimčiausias, protingiausias žmogus. Tai padės nuslopinti neigiamas emocijas ir blaiviau įvertinti situaciją. Būkite nuolaidus tam, kas vyksta.
5 žingsnis
Neperkelkite savo pykčio kitiems. Stenkitės išsiblaškyti, jei tai nepadeda, užsirašykite į sporto salę, nusipirkite bokso krepšį. Tinkamu momentu sulaikę savo įtūžį, turite jį išmesti vėliau. Galite atlikti atsispaudimus arba tiesiog susitelkti į pomėgį. Kreipdamiesi į tai, jūs neleisite konfliktui ir išlaikysite savo vidinę ramybę.
6 žingsnis
Įsimeskite į provokatoriaus batus, gali būti, kad jo problemos jums atrodys nereikšmingos. Pagalvokite, kad jūsų bėdos taip pat nėra prasmės. Įžeidę žmogų, galite išprovokuoti ilgai užsitęsusį konfliktą. Taigi susilaikykite ir pagalvokite apie ką nors išsiblaškiusį. Darbe pagalvokite, ką gaminsite vakarienei, o namuose pagalvokite apie neužbaigtą ataskaitą ir būsimą planavimo susitikimą.
7 žingsnis
Svajonė. Įsivaizduokite, kaip išsamiai atkeršysite nusikaltėliui, galite jį įžeisti savo mintimis, smogti, padaryti dar vieną nemalonę. Atsikratykite provokatoriaus buvimo - eikite kur nors į reikalus, eikite pasivaikščioti po parką. Jei konfliktas įvyko transporto srityje, pasitraukite nuo savo bendrakeleivio.
8 žingsnis
Negalite to padėti? Tegul jūsų agresija pasireiškia išoriškai. Neleiskite šaukti ir įžeidinėti, atsakykite ramiai, bet sarkastiškai ar taip, kad pakenktumėte priešo pasididžiavimui, tačiau jokiu būdu nepakelkite balso ir išlaikykite tolygią intonaciją.
