Nuovargis ir pervargimas neigiamai veikia pasirodymą, nuotaiką ir, žinoma, bendrą savijautą. Kad nuovargis netaptų lėtinis, turime skubiai imtis paprastų priemonių atkurti kūną.
Pats elementariausias dalykas yra miegas. Miegas išlygina emocijas, pašalina neuroemocinį stresą ir atstato fizines jėgas. Todėl būtinai išsimiegokite pakankamai 9–10 valandų ir stenkitės kasdien netrukdyti miego rutinai. Viso miego metu energija, išleista per dieną, yra visiškai atkurta.
Antrasis greito atsigavimo elementas yra dušas. Masažas, kurį kūnas gauna prausdamasis po dušu, teigiamai veikia odos tonusą. Taip pat pagerėja bendra kūno būklė ir žmogus jaučiasi „be rūpesčių“. Ne veltui jie kartais sako, kad emocijas „galima nuplauti“. Karštas dušas - ramina, atpalaiduoja. Šaltis - padeda nudžiuginti ir įveikti letargo ir nuovargio jausmus. Kontrastinis dušas - gerina žmogaus sveikatą, nervų sistemą ir nuotaiką.
Trečias elementas - hobis. Tai yra pomėgis, kuris yra geriausias būdas sumažinti stresą ir atkurti jėgas. O laimėjimai (ar tai būtų naujas prekės ženklas, ar pirmoji surišta kojinė, ar įmuštas įvartis) suteiks didžiulį teigiamų emocijų kiekį.
Kitas elementas yra mankšta. Po įtemptos dienos užsiimkite bet kokia sportine veikla - važiuokite dviračiu, darykite pratimus, plaukite baseine ir pan. Ir savaitgaliais, užuot gulėję ant sofos prie televizoriaus, apsvarstykite aktyvų poilsį. Jūs būsite ne tik visiškai pailsėjęs ir atjaunėjęs, bet ir energingas. Jei jūsų veikla susijusi su protiniu darbu, fiziniai pratimai turėtų tapti nuolatiniu jūsų palydovu.
Na, paskutinis jūsų kovos su nuovargiu elementas yra dekoracijų keitimas. Kelionė į gamtą, jūrą, vasaros rezidenciją ar tiesiog į kaimyninį miestą yra vienas geriausių būdų atstatyti būtiną fizinių ir psichinių jėgų atsargas.
Šie penki elementai padės jums greitai ir be pagalbos pagerinti savo pasirodymą ir pagerinti nuotaiką.
