Kaip jau seniai žinoma, nuovargis linkęs kauptis ir tapti lėtinis. Dėl to gali atsirasti nemiga, bendras silpnumas, jėgų ir nuotaikos praradimas.
Juk visi puikiai supranta, kad praktiškai ne viena diena neapsieina be nuolatinio streso. Tai gali būti problemos namuose, darbe ar tiesiog nedideli konfliktai su kitais žmonėmis ar asmeninė patirtis. Todėl labai svarbu išmokti atsparumo stresui ir vidinės savikontrolės. Priešingu atveju lėtinis nuovargis gali išsivystyti į depresiją, su kuria gali susidoroti tik kvalifikuotas psichoterapeutas.
Kad nenukeltumėte reikalo kreiptis į gydytoją, turite atkreipti dėmesį į būdus, kaip atsikratyti streso ar bent jau sumažinti jo poveikį. Joga bus puikus pagalbininkas. Mankšta suteikia gerą apkrovą kūnui, taip pat kvėpavimo kontrolę ir meditaciją.
Jogos pratimai daugiausia skirti raumenų tempimui ir stiprinimui. Jų sudėtingumas yra skirtingas, atsižvelgiant į praktikanto pasirengimą. Yra gana paprastų asanų, kurias gali įvaldyti pradedantysis, ir yra labai sudėtingų pratimų, kuriems reikia pasiruošimo, jėgos ir vikrumo.
Jogos užsiėmimų nauda yra ta, kad jie puikiai atpalaiduoja raumenų įtampą, padidina jų elastingumą, palengvina raumenų atsipalaidavimą, o tai padeda sumažinti ar sumažinti stresą. Joga padidina energijos srautus, o tai pagerina našumą, padeda padaryti kūną liekną ir tinkantį, pagerina sveikatą ir bendrą savijautą.
Jogos pratimai ar asanos atliekami vienu metu su tam tikru kvėpavimo modeliu. Be to, meditacija taip pat įtraukta į jogos praktiką. Rinkdamiesi jogos užsiėmimus, galite pradėti praktikuotis vieni arba grupėje vadovaujant patyrusiam mentoriui. Jogos užsiėmimo namuose privalumas yra tas, kad jūs galite visiškai atsipalaiduoti ir susikaupti darant asanas. Tai padės sušvelninti įtampą po įtemptos dienos ir įkrauti baterijas.
Nors jogos užsiėmimai rodomi beveik visiems, vis dėlto prieš pradėdami treniruotes, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, nes jogos pamokoms, kaip ir bet kurioms sporto šakoms, yra kontraindikacijų.
Joga yra puikus būdas sumažinti streso poveikį kūnui, jį energizuoti ir suteikti jam gyvybingumo ir jėgos.
