Dėkingumo žurnalo vedimas yra įdomi technika, kuri gali padėti sumažinti stresą, pakelti nuotaiką ir geriau suvokti savo norus ir gyvenimo tikslus. Norėdami teigiamų pokyčių savo gyvenime, turite reguliariai vesti dienoraštį.
Mes visi pasaulį suvokiame savaip. Kažkas randa daug teigiamų aspektų gyvenime ir tūkstantį dėkingumo priežasčių, o kažkas mato tik neigiamus aspektus. Norėdami atsikratyti depresijos ir nerimo, galite naudoti tokią įdomią techniką kaip padėkos dienoraštis.
Jo įgyvendinimui pakanka rašiklio, užrašų knygelės ir noro visa tai padaryti. Yra daug būdų padėkoti:
- dėkingumas Dievui;
- dėkingumas viskam, kas supa;
- dėkingumas už norų, prašymų, svajonių išsipildymą;
- dėkingumas už gerą sveikatą ir savijautą.
Yra daug priežasčių pasakyti „ačiū“. Ačiū už gražią melodiją, kurią girdėjote atsitiktinai, už pūkuotą katę, kuri švelniai patrynė kojas, už gėlių ir žolelių kvapą ir kt. - už viską, ko trokšta siela.
Mėnesį reguliariai tvarkydami dienoraštį galite pamatyti šiuos teigiamus rezultatus:
- aiškiau suvokti savo norus ir gyvenimo tikslą;
- nuotaikos gerinimas, nerimo ir dirglumo malšinimas;
- teigiami pokyčiai gyvenime.
Dėkingumo dienoraštį geriausia laikyti paslaptyje, tegul tai būna maža paslaptis, kitaip galite žymiai sumažinti teigiamą šios technikos naudojimą.
