Visi siekia laimės ir džiaugsmo, tačiau, deja, ne visada įmanoma būti laimingu. Svarbu suprasti, kad nėra universalios laimės formulės, bet jūs galite sutvarkyti savo jausmus ir norus.
1. Parašykite, ką jums patinka daryti.
Pirmasis žingsnis yra prioritetų nustatymas. Užrašykite ant popieriaus lapo sąrašą dalykų, kuriuos paprastai darote. Tai gali būti bet kas ir susiję su įvairiomis gyvenimo situacijomis - karjera, šeimos santykiais, darbais, pomėgiais, susitikimais su draugais.
2. Užrašykite minučių skaičių, per kurį užsiimate tam tikra veikla.
Gana svarbus momentas, kuriame apibūdinate, kiek laiko trunka malonumas nuo kiekvieno gauto veiksmo. Pavyzdžiui, malonumas valgyti saldainius trunka penkias minutes, o ilgą laiką skaityti knygą ar žiūrėti filmą. Tai padės analizuoti ir suprasti, kaip teisingai ir kompetentingai naudojate savo laiką.
3. Įvertinkite kiekvieną veiksmą.
Vertinimo sistema gali būti bet kokia. Galite rašyti ir skaitmeninę skalę, ir įprastą teksto skalę. Gerai pagalvokite, mintyse prisiminkite visas savo veiklas ir įvertinkite pažymį, vadovaudamiesi savo jausmais ir pojūčiais.
4. Apibendrinkite.
Dabar yra laikas įvertinti. Norėdami tai padaryti, atidžiai peržiūrėkite šį sąrašą, pasirinkite tai, kas jums labiau patinka. Stenkitės atlikti šiuos veiksmus kuo dažniau, kad grįžtumėte į malonias ir džiaugsmingas emocijas.
Žinoma, tai tik „ledkalnio viršūnė“, nes reikia daug stengtis dėl laimingo gyvenimo, tačiau šis nedidelis metodas padės bent šiek tiek atsipalaiduoti ir pailsėti nuo susikaupusių reikalų, iki daryk tai, kas tau tikrai patinka.
