Rytas nustato dienos toną. Todėl labai svarbu skirti pakankamai laiko save ir kūną nuteikti produktyviai ir gerai dienai. Priešingu atveju jūs rizikuojate ir praleidžiate dieną nuo ryto iki vakaro baisiai nusiteikę.
Pabusti anksti
Jūs pats puikiai žinote, kiek laiko reikia atsikelti, lėtai susikrauti daiktus ir viską padaryti, tuo pačiu nepatiriant panikos ir streso. Jei jums sunku pabusti ryte, pradėkite miegoti anksčiau - tai išgelbės jus nuo rytinio pakilimo problemų.
Sukurkite „ryto ritualą“
Pavyzdžiui, vos atsikėlę, eikite į vonios kambarį valytis dantų, tada išgerkite stiklinę vandens, medituokite, atlikite ritminius pratimus ir lengvą tempimo kompleksą. Tokie kasdieniniai ritualai 20 minučių, atliekami kiekvieną dieną su šypsena veide, gali padėti jūsų kūnui nepaprastai neskausmingai pabusti, o jūs - nesugadinti nuotaikos, nežinodami, ko pirmiausia griebtis ryte.
Pusryčiauti
Pusryčiai turėtų būti lengvi, bet patenkinti. Idealus pasirinkimas yra košė su uogomis arba omletas, jei norite baltymingų pusryčių. Niekada nepraleiskite pusryčių, nes tai yra svarbiausias dienos valgis!
Paketo laikas kelyje
Eismo spūstys, transporto priemonių gedimai ar kitos bėdos neturėtų jūsų stebinti, todėl kelyje visada skirkite 10–20 procentų daugiau laiko nei planuota.
Sukurkite „ryto ritualą darbe“
Pavyzdžiui, atėjęs į darbą, kiekvieną rytą nusiperkate kavos, registratūroje šypsotės kolegai, einate aplankyti kito skyriaus draugo ir tik tada einate į savo darbo vietą. Pradėję malonų ritualą, tapsite pozityvesni ir dėl darbo.
Peržiūrėkite savo dienos planus
Prioritetus. Pirmiausia pabandykite atlikti svarbiausius dalykus, jie turėtų būti labai aiškiai suplanuoti plane. Mažiau svarbius dalykus galima palikti „plaukiojančius“, tačiau iki darbo dienos pabaigos ir jie turėtų būti padaryti.
Po dviejų savaičių jūsų požiūris į gyvenimą, darbą ir apskritai iki ryto pasikeis į gerąją pusę, ir nustebsite, kaip pasikeitė jūsų nuotaika ir savęs jausmas.
