Mintys sukuria jūsų realybę. Atitinkamai, jei jie yra prislėgti, tada gyvenimas matomas tik niūriomis spalvomis, o tai neigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir savijautą. Kad ir kokie sunkumai kris ant jūsų pečių, bet kurioje situacijoje reikia ieškoti pliusų ir pozityvo.
Nurodymai
1 žingsnis
Mokykitės iš to, kas nutiko. Teigiamas požiūris nereiškia, kad reikia nepaisyti problemų ir bėdų. Nenirkite į rūpesčius, bet ieškokite pliusų net ir nesėkmėse. Nesigilinkite į neigiamą - pagalvokite, ko gero galite išmokti iš situacijos, ko galite išmokti ir kokias išvadas padaryti. Susidorokite su emocijomis, analizuokite problemas ir eikvokite energiją jai spręsti, o ne savęs kartojimui.
2 žingsnis
Valdykite savo mintis. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kurie vyksta kiekvieną dieną. Net ir tokios smulkmenos kaip ryški saulė, šiltas vėjas, gražios gėlės ar mieli vaikai žaisdami gali padaryti jūsų gyvenimą daug laimingesnį. Jums tiesiog reikia juos pastebėti ir užfiksuoti atmintyje, o kai nutinka kažkas nemalonaus, prisiminkite teigiamus momentus, tai yra, pereikite nuo blogo prie gero. Ieškokite priežasties šypsotis dienos metu ir įsiminkite tuos jausmus.
3 žingsnis
Pridėkite savo gyvenimui pozityvumo. Jei aplinkiniuose žmonėse ir įvykiuose nerandate net dalelės džiaugsmo, ar to nepakanka, kad sukurtumėte gerą nuotaiką, tada patys paverskite kiekvieną dieną nuostabia ir nepamirštama. Įsigykite sau gėlių, pasilepinkite skaniu desertu, apsipirkite, užsirašykite į šokius, visą dieną skirkite mėgstamam pomėgiui - yra daugybė galimybių, kiekvieną dieną galite sugalvoti ką nors įdomaus. Pagalvokite, ką norėtumėte veikti, ir įgyvendinkite savo norą.
4 žingsnis
Veskite džiaugsmo dienoraštį. Veiksmingiausia bus rankiniu būdu užrašyti į specialiai tam skirtą užrašų knygelę visus teigiamus įvykius, įvykstančius kiekvieną dieną, taip pat gerąsias mintis, kurias užfiksavote dienos metu. Iš pradžių bus sunku susitvarkyti ir pabandyti bent 2-3 balais prisiminti ką nors džiaugsmingo, tačiau laikui bėgant jūs priprasite ir paragausite. Kai prieš akis yra rašytinis patvirtinimas, kad gyvenime yra akimirkų, kurios sukelia šypseną, tai, kas vyksta, nebeatrodo tokia pesimistinė.
5 žingsnis
Šypsokis. Savo nuotaiką ir aplinkinius galite pagerinti įprastos šypsenos pagalba. Tai veikia dviem kryptimis: ji užprogramuoja jus teigiamoms emocijoms, taip pat suteikia gerą nuotaiką žmonėms, su kuriais bendraujate, o jie savo ruožtu pradeda bendrauti su jumis teigiama banga, šypsena, kuri panašiai veikia tu. Tai yra, šypsena jums grąžinama geranoriškai, todėl gyvenimas tampa linksmesnis.
