Daugelis žmonių bijo viešai kalbėti. Norėdami ją įveikti, jie kreipiasi į psichologus. Nors kartais žmogus, kuris nėra tikras dėl savęs, gali pats susidoroti su šiuo kompleksu, jums tereikia dirbti su savimi.
Nurodymai
1 žingsnis
Atsisakykite minties, kad jei per kalbą padarysite kokią nors klaidą, tai bus rimta apsauga ir būsite niekinami. Ne vienas asmuo yra neapsaugotas nuo aplaidumo, deramasi net dėl kalbėtojų, kurie dešimtmečius viešumoje koncertavo. Nereikia būti tobulam, nes esi paprastas žmogus. Net jei padarysite klaidą, nieko rimto neįvyks, todėl daugelis paprasčiausiai to nepastebės ir nesupras. Priešingai, daugelis kalbėtojų mano, kad klaidos yra palaima, nes daugiau niekada jų nebedaro.
2 žingsnis
Pakartokite savo pasirodymą mintyse. Scenoje turite atrodyti pasitikintys savimi, taisyklingai ištarti visas frazes. Varyk nuo savęs mintis, kad miksi, raudosi ir nerviniesi. Pakartokite savo tekstą prieš veidrodį privačiai, tada - prieš savo šeimą. Tai padės automatiškai prisiminti kalbos tekstą. Tokiu būdu galite užprogramuoti save tik dėl puikių rezultatų.
3 žingsnis
Jei laisvai kalbate pranešimo tema ir galite pateikti pavyzdžių iš savo gyvenimo, nedvejodami įtraukite savo pastebėjimus į savo bendravimą su auditorija. Klausytojai pajus jūsų nuoširdumą ir norą perduoti jiems reikalingą informaciją. Norėdami tai padaryti, maloniai žiūrėkite į žiūrovus, patikėkite, žmonės visai nesitiki jūsų nesėkmės, jie tiesiog atėjo pasiklausyti spektaklio.
4 žingsnis
Prieš svarbią dieną būtinai gerai pailsėkite, gerai išsimiegokite. Jei sunku užmigti, gerkite šilto pieno ir medaus. Grokite ramią muziką, medituokite ir darykite kvėpavimo pratimus. Palaipsniui jūs nusiraminsite ir natūraliai užmigsite.
5 žingsnis
Prieš atlikdami nevartokite jokių stimuliatorių (alkoholio, kavos ir kt.), Priešingai, tai gali trukdyti jūsų kalbai.
6 žingsnis
Kalbėdami žiūrėkite auditorijoje veidų, kurie išreiškia geranoriškumą ir susidomėjimą. Įsivaizduokite, kad būtent jiems ir paruošėte savo ataskaitą.
7 žingsnis
Kartais baimė kalbėti prieš auditoriją kyla iš ankstesnės blogos patirties. Tokiu atveju jums reikės psichiatro pagalbos, nes, ko gero, be jo paslaugų ir hipnozės tiesiog neapsieisite.
