Daugeliui žmonių pažįstamas jausmas, kai nuotaika staiga sumažėjo, o po kurio laiko ji taip pat smarkiai pakilo. Pusiausvyros sutrikimas, emocinis nestabilumas nuodija paties žmogaus gyvenimą, taip pat apsunkina bendravimą su kitais žmonėmis, ypač su artimaisiais. Kaip kovoti su nuotaikų kaita?
Pirmas žingsnis - supraskite nuotaikos kaitos priežastis
Pabandykite pažvelgti į savo sielą ir sąžiningai atsakyti į klausimą: nuo ko ar nuo ko priklauso mano gera ar bloga nuotaika? Jei ką nors stipriai prisirišate, gali būti, kad jų požiūris ir veiksmai stipriai veikia jūsų nuotaiką. Ši būsena ypač būdinga įsimylėjėliams, kai visi jausmai pakyla iki ribos, o emocijos plūsta per kraštą. Vieno žodžio ir net jūsų mylimojo intonacijos dėka jūsų nuotaika gali smarkiai svyruoti nuo nevilties iki euforijos.
Pagalvokite, ar jūs psichologiškai priklausote nuo viršininko nuomonės ar kolegų požiūrio, ar nuo jūsų pačių sėkmės darbe. Kai sulaukiate pagyrų, dėkingumo, materialinio paskatinimo, esate pakylėtas ir pasirengęs naujiems darbo išnaudojimams. O nesėkmės, kurios neabejotinai nutinka bet kuriam asmeniui, ilgam išmuša iš vėžių.
Turite suprasti, kad jūsų pačių žalingi įpročiai ir priklausomybės labai įtakoja staigų nuotaikos pokytį: tai gali būti alkoholis, cigaretės, priklausomybė nuo lošimų, priklausomybė nuo interneto, įskaitant virtualų bendravimą socialiniuose tinkluose ir kt. Jūs pats galbūt pastebite, kad kai nėra galimybės iškart patenkinti aistros, nuotaika automatiškai pablogėja. Ir kai tik gausite tai, ko norite, jūsų nuotaika iškart pagerės.
Antras žingsnis - atlikite veiksmus savo nuotaikai stabilizuoti
Jei galite išsiaiškinti nuotaikos kaitos priežastis, dabar svarbiausia išmokti su jomis kovoti. Paskyrimas pas specialistą - psichoterapeutą, psichologą ar net neuropatologą - būtų teisingiausia ir civilizuotiausia išeitis iš padėties. Ekspertai, beje, padės suprasti tikrąsias nuotaikos pokyčių priežastis, jei pats to negalėtumėte padaryti. Kvalifikuotas gydytojų įsikišimas, galbūt vartojant būtinus vaistus, padės išvesti iš nestabilios psichinės būklės.
Yra puikus ir patikrintas būdas „įkrauti“save už tolygią ir teigiamą nuotaiką nuo pat ryto ir visai dienai. Savarankiškas mokymas yra paprastas ir labai efektyvus! Ryte reikia perskaityti keletą paprastų ir tuo pačiu „stebuklingų“formuluočių, o jas geriau sakyti garsiai, tvirtu, pasitikinčiu tonu. Tai galite padaryti keletą kartų per dieną, ypač kai jaučiate, kad jūsų nuotaika pradėjo blogėti.
Tai gali būti tokio tipo teiginiai: „Esu ramus ir geranoriškas. Esu visiškai rami. Nesu priklausoma nuo išorinių aplinkybių. Niekas ir niekas negali manęs neraminti. Niekas ir niekas negali trukdyti mano pasitenkinimui. Nesvarbu, kas vyksta dieną, aš išlieku ramus, subalansuotas, pasitikiu savimi. Mano nervai tvirti kaip virvė. Mano psichika yra stipri ir nesunaikinama “.
Jūs pats galite susikurti sau tinkamiausias frazes. Pagrindinis dalykas treniruotėse yra reguliarumas ir pasitikėjimas tuo, ką sakote.
