Kaip elgtis su negatyvumu ir išmokyti valdyti emocijas? Jei turite šį klausimą, tada jau einate teisingu keliu. Labai sunku atsikratyti neigiamų emocijų ir tam pirmiausia reikia pakeisti mąstymo būdą.
Kaip elgtis su negatyvumu: pertvarkyti save
Aplinkinis pasaulis nepasikeis, kaip ir aplinkiniai žmonės, todėl turime pakeisti save ir savo požiūrį į pasaulį. Štai ką psichologai mums pataria:
- visada stenkitės objektyviai įvertinti situaciją ir venkite perdėto;
- būk protingas; analizuoti situaciją ir mokytis iš jos;
- niekada nesilaikyk praeities;
- pripažinkite, kad esate toks pat paprastas žmogus, kaip ir visi kiti, išmokite priimti savo trūkumus;
- ieškoti teigiamų aspektų savo gyvenime;
- pasivaikščioti;
- sportuoti.
Kaip John Kehoe ne kartą yra sakęs savo knygose, problemų nėra, yra galimybių. Jei atsidūrėte keblioje situacijoje ir atrodė, kad viskas ir visi aplinkiniai buvo prieš jus - nekarščiuokite, nusiraminkite ir blaiviai pagalvokite apie tai, kas vyksta. Kai nutinka kažkas nemalonaus, nebandykite savęs apgaudinėti ir pateikti tai, kas nutiko, tamsioje šviesoje. Negalima dejuoti dėl problemos, bet ieškoti sprendimų.
Jei jaučiate, kad jus apima neigiamumo banga, tada pabandykite tiesiog persijungti, pagalvokite apie kažką malonaus, apie tai, kas teikia jums malonumą. Beje, reguliarus fizinis aktyvumas padeda mums sumažinti streso lygį organizme.
Programuoti save
Mūsų kūnas nuostabus - mes galime ilgai dirbti be poilsio, link savo tikslo, tačiau tam tikru momentu viskas sugenda, jautiesi pavargęs, išsekęs … Kaip to išvengti? Atsakymas paprastas - reikia mokėti ilsėtis. Visų pirma, pakankamai išsimiegokite. Suplanuokite dieną, kad miegotumėte bent aštuonias valandas. Jau minėtas aukščiau, John Kehoe vienoje iš savo knygų teigia, kad kiekvieną dieną reikia skirti bent penkias minutes, kad įsivaizduotum save kaip sėkmingą žmogų.
Jei jums atrodo, kad viskas aplinkui skleidžia negatyvą, tuomet išbandykite šią praktiką - kiekvieną vakarą surašykite (mintyse ar ant popieriaus) visus gerus dalykus, kurie jums nutiko. Jei tai darysite reguliariai, tada patys pastebėsite, kad pradėsite dairytis gero, teigiamo.
Kuo geriau įsitaisysi, tuo daugiau laiko skirsi darbui su savimi, tuo greičiau pradėsi skinti savo darbo vaisius. Pagrindinis dalykas yra tikėti savimi ir savo sėkme. Tik tada išmoksite kovoti su negatyvumu.
