Kai kuriems žmonėms įprotis mąstyti nuodija jų gyvenimą. Netgi kelionės metu, užuot tiesiog pasinėrę į naujas patirtis, šie nelaimingi žmonės analizuoja situacijas ir planuoja savo gyvenimą po atostogų. Bet ir jie gali atsipalaiduoti ir sustabdyti minčių bėgimą.
Nurodymai
1 žingsnis
Užsiimkite rankiniu darbu. Vienas išmintingas vyras sakė: „Geriausia poilsio forma yra veiklos pakeitimas“. Jei esate nuolat užsiėmęs intelektualiniu darbu, tai raumenų darbas bus geriausias būdas pailsėti ir atsipalaiduoti. Patartina, kad darbas būtų sunkus (valyti sniegą, iškasti duobę, plauti grindis didelėje patalpoje ir pan.), Šiuo atveju bus pasiektas maksimalus efektyvumas, nes jums nebeliks nei laiko, nei energijos įprastam mąstymo procesui. Visa energija bus nukreipta greitai užbaigti neįprastą verslą.
Fizinis darbas smegenis pakelia į kitą bangą, todėl net ir baigus darbą galva bus maloniai laisva bent pusvalandį ar valandą.
2 žingsnis
Užsiimkite mechaniniu darbu (grybų valymu ar skynimu, javų rūšiavimu, audimu karoliukais ir kt.) Pasiekiamas panašus efektas. kuris atsiranda po sunkaus fizinio darbo. Tam reikia susikaupimo ir laiko, o smegenys ilsisi.
Vienintelis neigiamas dalykas: kai tik baigsite darbą, iškart kils minčių.
3 žingsnis
Naudokite mentalinius vaizdus. Įsivaizduokite, kad sėdite akvariume, apsuptas vandens. Kai tik galvoje pasirodo mintis, įsivaizduokite, kad ji apgaubta oro burbuliuku ir veržiasi aukštyn. Kita mintis - kitas burbulas. Ir taip toliau, kol mano galvoje nėra minčių.
Niekas netrukdo pasirinkti kitokio mentalinio įvaizdžio. Gal tai bus lenta, ant kurios užrašoma kiekviena nauja mintis, ir tuoj pat įsijungia skuduras ir ištrina užrašą. Gal popieriaus lapelis ir trintukas. Galite sugalvoti savo versiją. Atminkite tik tai, kad atliekant visus tokius pratimus yra du privalomi taškai: kūno raumenys turi būti atpalaiduoti; neturėtumėte sutelkti dėmesio į akvariumo / lentos / skudurų ir kt.
